瑜伽练习和生育能力

2011-04-30

　

        现代人生育的年龄越来越晚,越来越多的人关心生育能力.

        紧张高压力的生活不利于受孕，瑜伽是身心的练习，静心减压又强身健体，利于受孕是可想而知的，哈佛医学院有研究显示，练习瑜伽的人的受孕率比非练习者的三倍．

        那些特定激活骨盆和按摩子宫的体位有利于受孕,所有开胯的动作都有帮助,缓和的倒立动作,会帮助减压而有利.

        很多动作都能开胯，就说阿斯汤加瑜伽里百分之九十的体位都开胯（如果你作好的话），比如下面的三角式，如果你能做正确，把下面的胯向前，上面的胯向后,这时你会感觉到前大腿内侧强烈的伸展，就是有效的开胯。在阿斯汤加瑜伽里站立体位里已经为坐姿的深度开胯作准备。

Trikonasana 三角式 

所以绝大多数的瑜伽体位都有利于受孕，只需要知道哪些瑜伽体位不利于受孕就够了。

以下动作会给骨盆区域造成很大的压力,不利于受精卵植入子宫壁, 建议想怀孕期间少做.当然怀孕后也别做这些.

 

 Marichyasana D

 

Garbha pindasana

 

pasasana

yoganidrasana

 

腹部按摩 Nauli

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