200小时基础哈他教练培训教学大纲

第一章  瑜伽哲学与生活式 Yoga philosophy and way of life 
      一、瑜伽历史与瑜伽流派详解
      · 瑜伽的起源与发展历史
      · 主流瑜伽流派
      二、瑜伽与哲学
      三、印度瑰丽文化
      四、KARMA瑜伽(实践)
      五、瑜伽老师基本守则
      六、瑜伽老师的道德指南
第二章  瑜伽饮食与养生 Yoga diet and health
      一、瑜伽饮食与宇宙力量
      二、瑜伽所倡导的饮食种类及习惯
      三、瑜伽的断食疗法
      ·为何要断食
      · 断食的注意事项
      · 探究断食的历史如何断食与复食
      · 断食的作用
      四、瑜伽疗法—水、日光浴
      五、阿育吠陀养生学
        · 阿育吠陀的历史
       · 阿育吠陀的基本原理
       · 瑜伽与阿育吠陀的关系
      六、阿育吠陀体侧表
第三章  瑜伽解剖学 Yoga anatomy
      一、物理解剖学
      · 人体的主要系统
      · 矢状面
      · 屈曲和伸展
      二、瑜伽生理学
      · 腺体及脉轮简介
      · 瑜伽练习对人体的影响
      · 屈曲和伸展
      三、瑜伽心理学
第四章  瑜伽技能 Yoga skill
      一、瑜伽体位法
      · 瑜伽体位法起源说
      · 瑜伽体位法详解
         1、初级体式 
         2、中级体式 
         3、高级体式                              
      二、瑜伽呼吸控制法
      · 呼吸控制法的科学研究
      · 呼吸控制法的重要性
      · 《哈他之光》和呼吸控制法
      · 八种呼吸控制法
      三、瑜伽契合法
      四、瑜伽清洁法
      五、瑜伽唱诵
      六、瑜伽冥想
      · 什么是冥想
      · 六种冥想方法
      · 冥想对现代人的影响
      · 基础冥想课程
第五章  瑜伽教学法Yoga teaching method
      一、练习瑜伽的原则
      二、教授瑜伽的原则
      三、语言表达和口头指令
      四、如何纠正和使用辅助用具
      五、教学的艺术、理论和实践
      · 如何跟会员沟通
      · 语言的力量
      · 如何调整身体和碰触
      · 礼仪规范
      六、不同类型课程的编排方法和技巧
      · 主动练习与被动练习
      · 体式的编排和持续的时间
      七、如何预防瑜伽运动伤害
      八、实践授课
      九、毕业考试(理论答辩、模拟课堂、体式演示、论文总结)
第六章  瑜伽事业和其他参考书籍Yoga business and reference books
      一、《瑜伽经》"Yoga sutra"
      二、《博伽梵歌》
      三、《瑜伽之光》"Light of the Yoga"
      四、《瑜伽解剖学》"Yoga Anatomy"
第七章  附录：
      一、常用梵文词汇
      二、人体解剖图

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