每周练3次瑜伽可缓解抑郁

2010-09-22

　

        最新研究发现，每周练3次瑜伽有助战胜抑郁，原因是练习瑜伽可提高大脑中的一种化学物质水平，该物质对放松心情至关重要。

        科学家发现，与进行散步等常规锻炼的人相比，瑜伽练习者体内氨基酸GABA的水平更高。GABA对大脑功能和中枢神经系统正常运转起到关键作用，因而有助改善内心平静状态。GABA水平过低会导致抑郁症及其他焦虑不适症。

        美国科学家对两组健康人群进行了为期12周的监控研究。一半参试者每周步走3小时，另一半参试者每周练习瑜伽3小时。研究人员在研究开始时和结束时分别对参试者大脑进行了核磁共振波谱成像扫描，测量了GABA水平，同时还询问了参试者在研究期内的心理健康状况。结果发现，与“步走组”相比，“瑜伽组”参试者焦虑水平更低，练习瑜伽后其情绪大大改善。克里斯·斯特里特教授表示，练习瑜伽的参试者健康感提升与GABA水平升高关系极大。

        心理学家呼吁，将瑜伽纳入抑郁症等心理疾病的治疗方案中。

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