瑜伽入门知识及课程分类简介

2010-09-18

　

您知道什么是瑜伽吗？

瑜伽意味着“合一”，即联合身体和思想，达到身心合一。瑜伽适合所有人群。练习瑜伽不需要任何特殊装备或衣物，崇尚更加健康更加美好的生活方式是练习瑜伽的必备理念。瑜伽体式的梵文名词称作“asanas”，可以运动到身体的每一部分，伸展肌肉，强健关节。练习瑜伽不仅对身体骨骼有益，对内部器官同样有益，同时也作用于腺体和神经，使整个身体系统始终处于容光焕发的健康状态。瑜伽是结合身体和思想的完整的练习。

瑜伽可为您带来的益处

- 柔韧性，力量，耐力，增强免疫系统，治疗疾病，防止受伤
- 找到心理的放松和平静，缓解压力，消除疲劳
- 更好的注意力，集中力量和意识有效性
- 保持年轻，延缓衰老
- 保持美好体态

课程指引

什么是FLow流瑜伽？
Flow是一种最锻炼人的课程。Vinyasa是一个涵盖了广泛的瑜伽课程的术语，意思是“呼吸同步运动”。换言之，老师将指导您伴随着呼吸的变化，从一个体式到另一个体式。由于这些动作做起来连续而流畅，像跳舞一样，因此这种技术有时也被称为"Vinyasa Flow“，或者简称为"Flow“。这种瑜伽风格多样，但几乎都包含了拜日式。如果您的课程计划表里包含了Flow的课程，那么除了静态地伸展，您还将体验到运动。课程的快慢，包括唱颂还是纠正将取决于老师自己。Flow的优势在于它的多样性。如果您喜欢松散多变，喜欢动，那么无疑Flow很适合您。

 

什么是Hot热瑜伽？
热瑜伽是在高温房间完成26个系列瑜伽体式。通常房间的温度是38°C。正如您可以想象到的，在这种温度下练习瑜伽可以促使身体大量排汗从而排毒。高温可以使体温升高，因此变得更柔韧。因为很热而且出汗，所以学生一般都穿比较少的衣服。为了使您不至于虚脱，请确保课前课后喝大量的水。

 

什么是Ashtanga?
Ashtanga在梵文中意思是八肢，暗指瑜伽的8个部分。通过K.Pattabhi Jois的发展，Ashtanga对体能的要求越来越高。练习者通过一系列连续的动作来增强力量，柔韧性和耐力。这一整套系统由6个难度递增的系列组成。

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