水中瑜伽自成一格

2010-09-14

　

       水中瑜伽就是将平常的瑜伽练习搬到水中吗？其实这是个错误的观念，传统瑜伽并不是全都适合搬到水中练习，水中瑜伽本身是自成一格的体系，近一个小时的课程包括水上冥想、水上调息、水上的姿势功等。

　　从运动强度和目的来说，水中健身是快速运动，每一个动作都很快，它的目标很明确，针对身体的每个部位进行减肥和塑形。水对于瑜伽的练习有多方面的帮助：治疗放松、流动伸展、营养补给、低冲撞及接触等……通过在游泳池里练习瑜伽或有氧训练，可以深刻体会到水能够带来的各种功能。水中瑜伽课程在舒展身姿的同时可以非常安全的帮助练习者提高柔韧性，帮助他们肌肉的恢复及整个身体状态的调整。总的来说，水中瑜伽不但可以提高了练习者对瑜伽的兴趣而且非常实用。

　　水的特性决定了水中瑜伽的诸多优势：人在水中活动的受阻感是空气的800多倍。如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。那么，水中运动将取得事半功倍的效果；水的散热性远大于空气，一个人在水中运动二十分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动一个多小时；在水中运动时，水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不容易受伤。水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中健身操是肥胖人最适合的一种体育活动；由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。同时，还能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担。

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