缓解静脉曲张的体式（转）

2009-12-22

　

        老朋友慕莲提了个问题：

 

        Yogic你好,
　　我有一个亲戚患有严重的[静脉曲张],请问您体式中有能缓解和治疗[静脉曲张]的吗?

　 　谢谢。

　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

　　瑜伽的理疗，应该建立在对接受治疗的人全面的了解，对他（她）的健康状况的认真观察与，疾患的成因深入分析的基础之上。

　　由于对你亲戚的状况不了解，只能根据我以前在辅助治疗下肢静脉曲张中积累的一些经验，提供一点建议。

　　缓解静脉曲张的体式有许多，如果你的亲戚是下肢的静脉曲张的话，建议他（她）先做“靠墙的倒箭式”（Viparita Karani）的练习。

 

　　

 

　　靠墙的倒箭式（Viparita Karani），是艾恩嘎的瑜伽体式系列中一个重要的体式。
　　这个体式是一个非常好的恢复体力和放松身心的体式。
　　特别对于女性朋友的来说，这个体式可以说是一个非常好的“滋养”体式。
　　Viparita Karani
　　(vip-par-ee-tah car-AHN-ee)
　　viparita = 倒转，颠倒的，反向的。
　　karani =　做，动作
　　标准的倒箭式（Viparita）对于初学者来说比较困难，这是因为现代的生活与工作方式，导致大多数人的后背一般都比较僵硬，失去了应有的柔韧性。　
　　在艾恩嘎的瑜伽体系中，利用辅助的器具（如上图中的墙壁等），可能使这个体式做起来更容易些，也更舒适些。
　　按照印度瑜伽的经典理论，身体颠倒时，整个身体的血液和激素的循环会变得更好。
　　这个体式能缓解我们精疲力竭的状态，增加我们的自信，减轻我们的沮丧与忧郁。
　　按照艾恩嘎的瑜伽体系的观点，这个体式有以下作用：
　　1、平静和安定思想，调节整个身体的血液循环，调整不正常的血压。
　　2、有助于耳部和眼睛疾患的缓解，减轻紧张和压力引起的头痛和偏头痛，缓减失眠。
　　3、缓减心悸，呼吸不畅，哮喘，支气管炎和喉部疾患。
　　4、缓减关节炎和颈关节强直，缓减双腿和双脚的疲劳，缓减小腿和双脚的痉挛。
　　5、温和地伸展双腿后部，颈椎后部，缓减后背的疼痛。
　　6、调理肠胃，改善消化功能，缓减消化不良，腹泻和反胃、恶心等症状。
　　7、有助于治疗肾脏疾患。
　　8、预防和缓减静脉曲张，美化腿部线条。
　　9、缓减经前期综合症，缓减更年期综合症。
　　注意：
　　女性在经期练习时，腰下不要垫软枕，要保持身体水平！
　　在结束体式时，要注意不要过于急促，要缓慢地把双腿弯曲，靠近腹部，再转向一侧，休息片刻，再起身。

　　这个体式是个非常好的辅助治疗静脉曲张的体式。

　　如果在练习的过程中，两腿不能垂直靠近墙面，可以让臀部离开些墙面，但两腿的膝关节不要过度伸展，引起不必要的紧张。

　　两手可以放在肚脐附近，如果腰部接触不到地板，可以垫个软枕，或者卷起来的小毛毯、毛巾被等，高度要以舒适为度。

　　体式要保持5到10分钟，结束时，两腿下降，变成束角式，休息会，再两腿并拢，休息片刻，身体转向右侧，再休息一会，然后起身。

　　希望能对你的亲威有所帮助。祈愿他（她）能缓解病症，摆脱病苦的烦扰。

 

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