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瑜伽混搭星座，让你曲线更佳身体更健康

2010-08-29

瑜伽作为时下最受欢迎的运动之一，长期受到了女性的宠爱，你是否也是瑜伽拥护者之一呢？今天要给大家来点新鲜的瑜伽，让它与星座玩玩混搭，针对星座特性练习适合的瑜伽动作，不仅能达到事半功倍的效果，还带了那么点趣味性。现在，你准备好了吗？赶快跟着海报网来练习一下最适合自己星座的瑜伽吧！

       水瓶座 (1.20-2.18)

       水瓶座们崇尚自由，喜欢标新立异，在信息时代很容易被光怪陆离的网络等新奇的东西吸引而不能抽身，引起大脑昏沉和救生圈的增生。

       瑜伽Pose：战士一式

       1、双腿分开2 倍肩宽，左脚脚指尖向左，右脚指尖正对前方

       2、吸气，双手侧平举，肩膀放松

       3、呼气，头部转向左侧，保持呼吸

       功效：

       消除腰腹部和腿部脂肪，舒伸肢体、振奋精神。

       双鱼座 (2.19-3.20)

       双鱼座充满着冒险和梦想，有些冲动和急进，而且赋有罗曼蒂克精神的鱼儿常常会为身材担心。要特别注意的是，小鱼儿很容易被他人的负面情绪所影响，所以要练就强大心理控制力，不被他人左右。

       瑜伽Pose：孔雀式

       1、吸气，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后侧伸展

       2、呼气，上半身完全转向左侧

       3、吸气，左手缓缓向上抬起，右手向后轻抚右小腿(收紧臀部)

       4、下颌微抬，保持呼吸3～5次

       功效：

       减少腰部多余脂肪，舒展肩关节，柔软脊柱，提升情绪。

      白羊座 (3.21-4.19)

      白羊座的人最擅长维护自己的利益和保护自己，具有积极开创的精神，但多半性急，有时候会出言不逊。各种压力会使羊儿的焦心忧虑变成了折煞人的头痛昏睡，容易被紧张性头痛折磨地龇牙咧嘴。

      瑜伽Pose：鸽王式

      1、吸气，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后侧伸展

      2、呼气，弯曲右膝向上，右手向后抓住右脚指尖

      3、吸气，左臂缓慢向上抬起，眼睛注视手指尖

      4、保持呼吸3～5次

      功效：

      舒展全身各处关节、肌肉，提高机体协调性，充分放松。

      金牛座 (4.20-5.20)

      金牛座的人相当有耐性，对自己的计划最能贯彻到底，并彻底发挥所长。喉部是身体上较脆弱的部分，金牛座的人多半易有昏睡的毛病，空闲时应该多做运动，否则容易发胖。

      瑜伽Pose：简易金字塔式

      1、双腿分开2倍于肩宽，吸气，双臂合掌于臀部后方

      2、呼气，身体缓缓向前，向下水平于地面停住

      3、吸气，下颚向前延伸，双手向上收紧肩胛骨

      4、保持呼吸，眼睛注视前方

      功效：

      拉伸腿侧肌群，挤压肩胛骨，防止含胸驼背，减少背部的多余脂肪，增加胸部获氧量，提升精神。

      双子座 (5.21-6.20)
      双子座是所有星座中最能保持青春和活力的星座，对种种事物都好奇却又不能持久，欠缺耐性。神经系统功能偏弱，常常因为消化系统的问题到肠胃科报到。
      瑜伽Pose：束脚式
      1、曲膝坐于垫子上，双脚掌心相对拉近会阴处
      2、吸气，呼气时双手缓慢地向前、向下延伸
      3、保持3～5次呼吸
      功效：
      舒展髋关节，灵活下半身关节，防止下肢浮肿，促进胃肠功能，保持生殖器官健康。

      巨蟹座 (6.21-7.21)
      巨蟹座的人天生具有旺盛的精力和敏锐的感觉，但生性多愁善感，有忧郁和做白日梦的倾向。巨蟹女们的胸部曲线迷人，但是要警惕乳腺疾病，也容易得经前综合症。有时饮食失调，会造成消化不良，体重直线上升。
      瑜伽Pose：英雄式
      1、金刚坐姿，立直脊背，腰骶放松
      2、吸气，右手向上屈肘，轻贴后脑，呼气，左手由下向上，两手在背后交握
      3、吸气，舒展肩关节，转头看右侧
      4、保持呼吸3～5次
      功效：
      缓解肩颈疼痛，减少手臂脂肪，同时促进乳房健康。

      狮子座(7.22-8.22)

      狮子座天生具有戏剧才能，是舞台上众所瞩目的焦点。不仅擅长领导，本身也能以身作则，努力工作。狮子座的表现欲强，不能忍受被忽视的感觉。健康问题常与心脏部位有关，如高血压、心悸、背痛等。
      瑜伽Pose：英雄式跪姿上伸展
      1、金刚跪姿跪立
      2、吸气，左腿向左侧展开，脚尖点地
      3、双臂合十于头顶
      4、保持3～5次呼吸
      功效：
      加强肢体力量，美化线条，舒展身体，提升精力。

      处女座(8.23-9.22)
      处女座通常是健康达人，有许多是素食者，但是处女座的超完美主义却可能为健康带来隐患：便秘、腹泻这些普通疾病让她们羞于启齿，以至于延误治疗。
      瑜伽Pose：侧伸腿式
      1、侧卧，一只手臂屈肘支撑地面
      2、弯曲一侧腿，脚趾尖点地
      3、轻抬起另一侧手，放在弯曲腿的膝关节上
      4、眼睛注视手指，保持呼吸
      功效：
      拉伸侧腰，加强手臂的锻炼，减少多余脂肪，放松精神。

      天秤座(9.23-10.22)
      天秤座的人不喜欢争执，所以容易赢得别人的好感，天生好客，擅长社交活动。肾，对于天秤座来说，是个敏感的器官，注意不要过多摄取蛋白质，同时多喝水，促进代谢。
      瑜伽Pose：树式平衡
      1、站立，弯曲左膝，左脚掌抵住右大腿根部
      2、吸气，双臂侧平举，保持脊背宗正
      3、保持3～5次呼吸
      功效：
      锻炼平衡感，增强稳定性，雕塑腿部线条。

      天蝎座(10.23-11.21)
      天蝎座的人外表冰冷内在热情，富有好奇心，喜欢挑战。一旦着迷于某项运动，就会练到腰背酸痛为止。生殖系统是蝎子们最容易发生问题的部位，要注意预防哦。
      瑜伽Pose：轮式
      1、仰卧，双手放在身体两侧
      2、屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧
      3、双手移到头的两侧，掌心贴地
      4、吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起
      功效：
      有益神经和内分泌系统，尤其是女性生殖系统。完全伸展背部肌肉，使背部更加柔软，有力地按摩腹部器官

      摩羯座(12.22-1.19)
      摩羯座是十二星座中最有耐心的星座，凡事都脚踏实地，追求实实在在的结果。从医学星象来看，摩羯座是和关节相关的星座，所以摩羯座们需要格外注意自己的关节，尤其是膝盖健康。
      瑜伽Pose：舞王式
      1、站立，重心放于左脚，右腿屈膝向上，右手抓右脚脚尖
      2、吸气，收紧右臀，借助右臂力量拉起右腿向后向上伸展
      3、呼气，保持左脚重心稳定，直至脚尖拉过头顶
      4、眼睛平视前方，腹部内收，保持呼吸
      功效：
      美化小腿的线条，减少大腿多余脂肪，健康膝关节。