如何释放情绪压力

2010-08-26

　

       生活中不如意之事十常八九，当遭遇挫折、打击以及面对失败时如何释放情绪压力，我总结出以下几点来：

1.倾诉。有了烦恼一定不要憋在心里，找你的家人、朋友或师长聊天，把你的痛苦烦恼说出来，是一个很好的能量释放的方式。另外，最好找那些有一定人生阅历、有智慧的人来倾诉，他们的开导和建议会对你的人生具有指导意义。

2.郁闷时尽量不要一个人独处，要多接触人群。尤其是和那些天性开朗乐观的人在一起，让他们的快乐传递给你。注意不要和那些本身也正处于烦恼中的人在一起，惺惺相惜的感觉虽然也可以减少一些你的痛苦，但仍然还是负面的情绪在占主导地位。

3.户外运动。尽量减少呆在家里的时间，因为狭小的空间会让心灵也感到局促。去做运动，打网球、游泳或是跑步都可以。最好去那些有山有水的地方，因为自然的山水和清新的空气具有净化心灵的效果。爬山是一项很不错的运动，因为高山上开阔的视野能让人的心灵也变得开阔起来。

4.做瑜伽、按摩。有很多瑜伽的姿势对打通心灵的能量很有帮助。郁闷时我们往往会发现其实是在心里赌着一股气，这股能量被阻塞在这里，所以我们才会觉得心痛或是不舒服。多练习一些瑜伽后弯的姿势有助于打开心胸，疏通能量。郁闷时很多人会觉得整个身体尤其是后背疼痛，肌肉酸胀无力，这时候也可以采用按摩的方式来治疗。可用按摩捶敲打全身，用力敲打，将身体里阻塞的气血打通，将浊气排出体外。

5.唱歌、跳舞、听音乐等等都是不错的宣泄的途径。要注意选择那些有意义的活动，比如喝酒、抽烟、暴饮暴食、玩杀人游戏都是不可取的。虽然这些方式也能减压，但是在减压的同时却伤害到了你的身体。一些暴力的游戏增长了内心的嗔恨和暴力，有很大的隐患。

6.哭出来。心里难受时痛痛快快地哭出来，千万不要伪装坚强，或是“男儿有泪不轻弹”，心要变得柔和而不是坚强。很多人误以为要有一颗坚强的心才能战胜困难，其实我们在培养坚强的同时也给心包裹上了一层坚硬的外壳，虽然以后你几乎能做到“刀枪不入”了，但其实是因为我们的心开始变得麻木了。虽然不容易感受痛苦了但同时也失去了感受幸福与快乐的能力。

7.宗教信仰。证明显示，有宗教信仰的人比没有宗教信仰的人对痛苦的承受能力要高很多。所以平时最好就要学习一门宗教，如没有，临时抱抱佛脚也是很好的。比如说去寺院里坐坐，或是拜佛、念佛、读一本佛经。悟性高的人在这个时侯很容易通达佛经的义理，因为佛教里认为烦恼即菩提，智慧也是从烦恼中生出来的。

8.往内心深处看。看着自己的烦恼，它是如何产生的，它是如何发作并如何对你产生影响的。认真的观察自己的烦恼，就像河岸观水一般。这个方式对一些小的烦恼比较有用，当一些大的烦恼升起来时还是很难做到只是观照而不卷入烦恼之中去的。因为这个时侯你的内心正如汹涌的波涛一般起伏难平，那么先按照上面的方法去释放出能量，等心里稍微平静下来以后再做内观来对治自己细微的烦恼。其实这个观的过程是一个由定生慧的过程，从究竟的意义上来说，只有智慧才能真正的断除内心的痛苦和烦恼。智慧从何而生？先让你的的心灵象个宁静的森林水池那样澄澈下来吧，水清才能照见万物，当你看清了事物如实的面貌时，你就见到了真理，你就得到了解脱！

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