关于瑜伽辅助治疗咽喉部严重收缩打呼噜的问答

2010-08-23

　

 

问：老师您好！向您请教来了。我有个阿姨会员她打呼噜非常严重，看过医生说是咽喉部严重收缩了70%，没方法可改善了，阿姨非常紧张害怕想通过瑜伽找到改善方法。这方面知识我不懂，特来请教老师看能否帮得上阿姨找到改善方法。
        还有一个会员每次课前调息总是打哈欠，麻烦老师一并指点原因。

答：你首先需要调查这个阿姨身体的其它情况。特别需要明确咽喉部的收缩是否有具体原因（比如手术后、组织增生、肿瘤影响等等），同时了解她的体质，看看是否适合瑜伽练习。尤其是一些练习方法有具体的禁忌症时，需要先排除。

    要通过瑜伽来改善这样的病例，可能难度不小。她的问题首先要活化咽喉部位的肌肉改善周围的环境。瑜伽是否有帮助，只能从练习中去体会了，难度肯定有，但是不妨一试。我个人认为适当的瑜伽练习，肯定是会有帮助的。具体的方法，颈椎的运动、舌头的运动、眼球的运动以及下颌的运动，这些都会有帮助。说眼球的运动，主要在颈椎扭转之后眼睛的旋转和上下左右运动，你可以自己先试验。下面是其它的一些建议：

    狮吼式，尤其是加入颈椎扭转的狮吼式。通常的狮吼式是向上伸直或者仰起脖子的，但你不妨让她在转头和低头的时候一样吼出来。注意，一定要大声吼出来。

    如果她没有高血压的话，我也建议吸气后的屏息练习，呼气时可以用嘴呼气（但是控制呼气的速度）。屏息的时候，可以从10秒开始，20秒，30秒，慢慢进步，如果有急迫想吐气的冲动，可以继续吸一口气再屏，直到极限。通过练习，一般人到60秒左右应该是没有问题的。

    颈椎和喉咙部位的按摩也很好。

    呼吸控制法对她的帮助在现阶段会比体式更好些。可以选择圣光调息，把注意力放到咽喉和两肩的结合部位。圣光调息有一点基础之后，可以尝试风箱式调息。

    这里需要强调一点，这个会员会有涉及恐惧的心理状态，教练需要适当疏导。每次练习后加入放松术（头部垫高）和积极的正面思维引导。

    另外，练习需要循序渐进，开始和后续的练习中，应根据阿姨的具体情况作调整。

    课前调息打哈欠的现象并不少见。你也可以让她躺下来做调息（圣光、风箱等等除外）。原因上，主要是体质虚弱和能量低下，或者严重不平衡。这可以是工作生活过度紧张造成，压力积累到一定程度也会有这样的表现。当然，如果生活过于平淡无聊、心理疲劳等等，也会有这样的问题。

    另外要考虑的是，问问她有没有颈椎问题。观察一下调息时的姿态，检查脊柱是否正直。还有呢，如果使用音乐，看看音乐是否让人沉闷。其它因素，教室是否昏暗，通风是否良好等等。

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