五招瑜伽动作 让女人丰满起来

2009-12-22

　

       你还在羡慕别的女人的丰满吗？还在让人叫“太平公主”吗？市面上各式各样的丰胸药品让你心动却因为担心副作用而不敢尝试？因为担心丰胸手术有风险而望而却步？其实，几个简单的瑜伽动作就可以帮助你！
　　第一式：伸展式
　　动作1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。
　　动作2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。
　　左右各完成1次为1组，每次做10组。
　　第二式：提胸坚挺式
　　动作1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。
　　动作2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。
　　左右各完成1次为1组，每次做10组。
　　第三式：完美胸型式
　　动作1：吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行。
　　动作2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到动作1的位置，重复8至12次。

       第四式：自然托高式
　　动作1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度。
　　动作2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。
　　第五式：健胸瘦臂式
　　动作1：双手向前伸开，手掌直立。
　　动作2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸。
　　体形美，应是丰满而不肥胖、苗条而不瘦弱，我认为，女性体形美，首先是有一个腰挺背直的健美背部线条最重要，背部应是左右对称、线条挺拔、上宽下窄，三围比例适当，没有多余的脂肪，肌肉结实。其次是一个隆起、饱满、圆滑、上翘、结实、弹力的健美臀部。三是坚实、平坦、纤细的腰腹。四是充实饱满、富有弹性、光泽、皮肤平整的对称的不下垂的乳房。还有个性化的脸部线条、光洁细腻弹性的脖子、柔和深圆饱满的手臂、匀称丰满线条流畅修长的腿形、流动飞扬的美发等。
　　要保持体形，习瑜伽应是最理想的方法，它会使你实现完美的形体。
　　习瑜伽，不但能矫正一些体形缺憾，而且能够提高女性的免疫力，能够减肥、降低血压和胆固醇的含量。
　　坚持习瑜伽，能使女性的呼吸、循环等系统的功能得以加强，其结果会使女性的肌肤细腻，容颜滋润，延缓女性的衰老进程，尤其是女性到了中年，由于体内激素的变化，人体逐渐发胖，通过瑜伽运动可以避免这种变化倾向。

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