练习瑜伽体式对糖尿病患者有益

2009-12-22

　

       练习瑜伽体式对糖尿病患者有益，印度的研究显示了充满希望的成效。

 

    许多瑜伽专家相信瑜伽体式会对糖尿病产生有益的影响。近来在印度的研究显示支持了这一观点，包括下面来自研究的数据。

 

    在新德里对于149个非依赖胰岛素型糖尿病（NIDDM）患者的研究中，69%的被调查者对瑜伽疗法明确表示满意。研究者作出结论，瑜伽对于非依赖胰岛素型糖尿病患者是一种简单、经济、有效的治疗。

 

    在新德里另外一项关于糖尿病的研究中，研究者们试验探寻是否瑜伽体式可以使胰腺分泌胰岛素，从而有助于糖尿病的治疗。20名健康的年轻志愿者练习了四组瑜伽体式。练习的体式是：

 

    1) 弓式（Dhanurasana）

       脊柱扭转（Matsyendrasana鱼王式）

    2) 犁式（Halasana）

       金刚坐（Vajrasana）

    3) 船式（Naukasana）

       眼镜蛇式（Bhujangasana）

    4) 桥式（Setubandhasana）

       祛风式（Pavanamuktasana 锁腿式）

 

    每个志愿者5天内随机的方式练习以上体式组合，并且在连续的体式组合练习之间间隔两天。在血液测试结果中，研究者发现瑜伽体式的练习导致了“胰腺中b细胞（b-Cells）对于葡萄糖值敏感度”的提高。这个结论表明胰腺的敏感度由于志愿者练习体式的累积效应而提高。

 

    在2005年的一顶研究中，在瑜伽专业教师的指导下，20名Ⅱ型糖尿病患者进行了为期40天的常规练习。练习的体式有：

 

    太阳礼拜（Surya Namaskar）

    三角式（Trikonasana）

    山式（Tadasana）　

    简易坐（Sukhasana）

    莲花坐（Padmasana）

    风箱式呼吸控制法（Bhastrika Pranayama）

    背部伸展式（Pashimottanasana）

    半脊柱扭转式（Ardhmatsyendrasana）　

    关节活动系列（Pawanmuktasana祛风系列）

    眼镜蛇式（Bhujangasana）

    金刚坐（Vajrasana） 　

    弓式（Dhanurasana）　

    挺尸式（Shavasana）　

 

    结束了40天的体式练习之后，练习者空腹血糖平均值降低，腰臀比值减小，胰岛素水平有了有益的变化。

 

    一般来说，瑜伽练习对糖尿病的确是一种适宜的疗法。它有助于降低血糖水平，对于控制体重非常重要。瑜伽练习对于糖尿病并发的心脏疾病同样也是一种重要的自然疗法。如果以上提到的研究成果准确无误，那么把瑜伽体式练习做为日常有规律练习的组成部分将更有助于糖尿病患者胰岛素敏感度的增加，达到正常的葡萄糖代谢。

 

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    翻译：韩宗良

 

    原文网址：http://www.the-yoga-place.com/diabetes.html

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