瑜伽教学中的耗气

2010-08-14

　

       很多瑜伽老师说，瑜伽课教多了很累，这个问题自己一直再寻找着答案，自己一年前在教课过程中也发现了这个问题，做瑜伽老师不容易，边讲边演示，有些时候气息是打乱的，而且声音要柔和以及深远，气息的控制更重要！有好多次自己试着上更多的课试一试极限体会，记得最多的上了四节课一天，现在带大学课程，学校一天六节，瑜伽晚上两节自己去深深地体会感知身体的的关系。

      从自己的感受说说这种感觉，在开始教课的那段时间，自己一天两节课就觉得累累的，有一次老师让我上三节课很累，最后听我的入门老师说课上多了会伤身，我自己也感觉到了，所以一直寻找解决问题之道。当自己更多的了解学习太极以及气功的等功法之后，一天上三节课自己都没有变化，而且精力更充沛了。现在自己再大学带课，有时候在讲台讲六节课，晚上上瑜伽，精神气色依然好，而且更加充满活力！

       我自己的感觉是：

       第一：学会调气。犹如太极拳，动中都有其气息的流动，意识的行为，在讲课过程中，学会演示中的气息控制，学会讲解中的气息控制，学习在特别情况下补充元气，学会自己调节气息。调节气息乃在随时随地，任意时刻，只要自己有很好的感知与控制，特别是对身体气息的控制自如，有如太极无形为有形，有形变无形。

       第二：运用五腔并发，皆知生辉。在李阳教英语的时候，提倡大家五腔并用：口腔，喉咙，胸腔，腹腔，鼻腔，共同发生。我没有深刻研究声像学，但是我从中也感受到了，身体的整体配合运动发声和体式的结合效果非常不一般，而且你在做五腔的发声，能体会到自己的心意的变动，心意越大，声音越大，你发出来的磁场越大！

       第三：学会自我调理。自我调理方法很多，运的最多的就是瑜伽的呼吸法调节，如果学一些太极的气息调理，调理自己的气息更容易，既然自己气息打乱了，那就去疏通，找根源。

       第四：作为老师一定要清楚自己，了解自己，知道自己问题出在什么地方，不要回避，不要遮拦，面对真实的自己，懂得自己了，知道自己，感知自己了，就可以采用对应的方法调理，这里可以说一些问题：

       1.饮食不规律 2.休息不规律  3.情绪不稳定 4.不能合理安排自己日常训练  5.没有学懂瑜伽，没有找到属于自己的瑜伽 6.生活不规律以及混乱  7.教课过程中把控不够精确！ 8.不懂得调理自己，懒惰懒散....改掉这些毛病

       第五：学习用身体带动会员，这个是更高的级别，你的言语不多，但是你的一举一动，一个眼神，一个呼吸，一个指点就能做到所有的会员明白你的意思而行之，更有一种感染力！

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