练习高温瑜伽要安全

2010-08-13

　

       必需要件：室温38℃!

　　来自美国，一种在高温情况下进行的瑜伽曾经开端风行北京、上海、深圳、喷鼻港……杭州目前仍未有高温瑜伽呈现，但记者从几个健身中间探问到，不少健身中间都曾经有意向要在不久今后引进高温瑜伽。

　　瑜伽为什么会“发烧”?这就是目前最为盛行的高温瑜伽。它和传统瑜伽最大的区别就是，演习房的温度必需到达38℃，而高温瑜伽十分合适初学者演习。

　　房间为什么要如斯高温?

　　由于，在身体未热的状况下就演习瑜伽，很轻易受伤。尤其是关于瑜伽这种考究身体拉伸的活动来说，温度就显得更为主要。高温瑜伽的开创者，美国印度瑜伽学院的兴办人BikramChoudhury便为高温瑜伽作过如许一个形象的比方：把一块钢铁加热后，用锤子可以很随便地改动它的外形，而不加热的钢铁，外形就极难改动。

　　因而，38℃的室内温度在令体温提拔的还，还可以加速血液轮回，还柔嫩因短少活动而变硬的肌肉和筋骨。如许，即便是平常里十分短少活动的身体，也可以更随便完成分歧的伸展举措，不轻易受伤。所以，高温瑜伽十分合适初学者或长时间缺乏活动的人。BikramChoudhury在传统瑜伽的根底上，研讨了个中的26个举措，将它们依照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学陈列。

　　一节高温瑜伽课的长度大约为90分钟。个中包罗了26个伸展举措，包罗躺卧、站立和盘坐。这一组改变弯曲伸展的静态举措能直接影响神经和肌肉系统，改善脊椎柔嫩度，特殊合适办公室一族演习。身处高温房间，身体短工夫就会出汗，天然就起到了热身结果。90分钟的演习后，身体就能到达一个均衡的境界，幻想的状况下，是可以将充溢氧气的新颖血液保送到身体各个部位。除了减肥的效果，由于高温瑜伽具有令腺体运动正常化的功用，所以长时间演习对掉眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有医治效果。别的，演习高温瑜伽还具有削减面部皱纹，添加疾病抵当力，改善目力与听力，坚持心智心情安康以及直觉更灵敏等结果。

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