瑜伽知识: 您的位置: 首页 > 瑜伽文化 > 瑜伽知识

[转载]瑜伽语音冥想

2010-08-09

在所有的瑜伽冥想体系中，没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接、久经时间考验或广为人们使用。

　　瑜伽语音冥想不仅效果显著，而且简便易行。无论年龄、性别、职业、教育状况等等如何，人人都可以练习。

　　瑜伽语音冥想练习没有什么硬性的严格的规定。有时候只是心与口同时反复念诵，有时候只是默念而已。出声念诵时，有时是低声悄声地反复诵念，有时是使用普通语音响度念，有时是用有节奏的歌唱方式念。有时诵念与呼吸保持同步节奏，有时又不必如此。有时是坐着念，有时是站着念，有时是走着念，等等。练习者双眼有时是闭合的，有时是部分地闭合的，有时是完全张开的。有时候，习瑜伽者一边反复诵念一边倾听自己诵念的声音；而有时候，别人诵念，他就倾听别人诵念诵的声音。但，有一点始终不变：习瑜伽者要紧密注意瑜伽语音——这是瑜伽语音冥想的基本原则。这是在做瑜伽语音冥想时要始终记住的最重要的一点。其次，你不必为自己能否把瑜伽语音反复诵念得很完美准确而过分担心。瑜伽师已经肯定：即使语音诵念得不太完美准确，仍然会有好的效果。只要尽你最大努力去做就行了。

　　瑜伽师并不总是让自己的瑜伽语音冥想修炼仅仅局限于正规的功法。以下简略介绍大家都可以做的瑜伽语音冥想术的几种变体：

一、不用和呼吸同步配合的练习

　　瑜伽语音冥想也可以无须和呼吸同步配合着练习。人们只须把心专注到语音的吟诵上面，而对呼吸则任其自然，不加留意。有时则呼气与诵念一部分语音同时进行，有时吸气和（默）念另一部分语音同时进行。有时在呼气时兼做出声地诵念整则语音。有时候吸气是短促而深长的，而在延长的呼气过程中吟诵整则语音，等等。做法可以因人而异。

二、不须严格按瑜伽姿势做

　　甚至可以站立、行走、跑步、躺下、工作等状态下练习瑜伽语音冥想。这当然意味着，你可以睁开眼睛或闭上两眼来练习。

三、注目凝视的冥想

　　在练习瑜伽语音冥想时两眼全神贯注地凝视一幅原始动因人格特征（圣人、导师）的图像。

四、意守的冥想

1，同时意守瑜伽文献上所谓“梵光”的冥想。

2，同时意守瑜伽文献上所谓“心中大灵”的冥想。

3，同时意守瑜伽文献上所谓“脉轮”或“明点”的冥想。

4，同时意守瑜伽语音的人格形象的冥想。习瑜伽者除了凝视一幅外在的视觉图像练习瑜伽语音冥想之外，他也可以意守心中的这个人格特点的图像，同时出声或默诵瑜伽语音。

五、咏唱瑜伽语音的冥想

　　瑜伽语音冥想的最流行的方法之一是咏唱瑜伽语音。所有瑜伽语音都可以用咏唱的形式来反复诵念，配上旋律、节奏、鼓掌打拍子、乐器伴奏等等，或不配上，都可以。并没有什么严格规条限定要配上哪种旋律或乐器，或限定这些瑜伽语音必须用何种语言声调来唱诵。还有，听别人咏唱瑜伽语音冥想也能引导习瑜伽者入定。

六、群组的瑜伽语音冥想

　　以群组的方式甚至是以舞蹈的方式练习瑜伽语音冥想。

　　一个人无须求助于任何别的瑜伽冥想预备功或瑜伽冥想功法，而只是凭经常修炼瑜伽语音冥想，就可以从瑜伽冥想的最低阶段达到最高阶段。

　　人们修习瑜伽语音冥想的目的是要和自己念出来的瑜伽语音融会一致。这就叫做禅。这种一致性的至善境界就是入定状态。所有功法和手段（例如不同的咒语、名号、语种、语音）都只是瑜伽师总体目的的部分内容罢了。他力图把自己融会到瑜伽语音中去。他试图使其瑜伽语音变为自己生活每一个方面的组成部分。他的呼吸、进食、散步等等全都与他的瑜伽语音冥想联系起来。也就是他把瑜伽语音引入到自己日常生活的每个角落中去。

　　这样做，他就逐步实现恒久性的冥想（禅）。他的瑜伽语音成为他的意识的组成部分。他的冥想（禅）不再只限于早上或晚上某个时刻闭目打坐了。不如说，他的冥想（禅）已经和他的生活紧密不可分离了。他生活的每一方面都和他的冥想密不可分，他的冥想也和他生活的每一方面密不可分了。

　　最终的情况是：这样的一个人时刻都处于入定状态中，一心一意专注在原始动因（佛、梵、主或法界、涅槃，等等）之上，无论是坐着、站着、睡着或在工作中都是这样。

练习瑜伽语音冥想的几点建议：

一、如果你决定修习瑜伽语音冥想，你就应知道：你修习得越是经常、有规律，成功的程度就越大。你应该做的是规定每天要反复念诵的每一则瑜伽语音的最少次数。换言之，一个修习者应给自己定出来某一个最起码的时间，在这段时间内，他应该把自己的心灵专注一点地集中到练习上，而无须关心其他事。

二、瑜伽语音冥想的修习者应该注意不要把瑜伽语音念得太慢或太快。如果念得太慢，他的心灵就会倾向于左右游移。如果念得太快，他就不能够认真地倾听这则语音。有时候，当习瑜伽者感到自己念得太慢了，就应该加快；如果感到太快了，就应放慢。

三、当采取步行等户外活动的方式练习瑜伽语音冥想时，一定要确保自己的人身安全。

四、在练了一段时间瑜伽语音冥想之后，修习者可能开始在睡眠中也会反复诵念瑜伽语音。他也许甚至会大声诵念出来，别人也可能听得到。这就是说明瑜伽语音已开始成为习瑜伽者意识的一个自然部分的征象。由于他可能显出正在自言自语等不为常人所理解的行为，因此，习瑜伽者对于人们的误解必须忍耐。当然，如果习瑜伽者的心灵受到这些事情的困扰，那他就不应该在这些地方练冥想了。

五、瑜伽语音冥想术的修习人不应该希望或意图获得什么不寻常的体验。练瑜伽语音冥想的人的进步是微妙而稳定的。修炼者开始逐步地体会到自己心灵得到了纯化。于是，他开始逐步增长精神上的顿悟量能力，即智慧，他的内心也变得更柔和、更敏感。他对物质感官享受的倾慕心开始逐步减少了，从而就感到更有能力控制自己的感官。这些都是他们进步的一些表现。引致这种人心的真正变化，是评价自己练习瑜伽语音冥想进步时应采取的态度。

瑜伽语音冥想术的最终目的并不是结束人的个体存在或活动，也不是结束或取消人的幸福或欢乐。确切地说，瑜伽语音冥想的最终目的在于使人的存在变得纯洁起来,从而让他不再欲念丛生和在各种感官奴役之下活动。据伟大的瑜伽师和瑜伽文献说法，在为绝对整体做爱心服务的高度上的活动，才是真正的自由、真正的幸福，才是真正处于大同和谐的境界，即瑜伽境界。