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瑜伽---消化系统的辅助理疗

2010-08-02

民以食为天，只有“食”好了，人们才有足够的精力和体力去从事各项工作。而谈到“食”，自然与消化系统密不可分。我们摄入的一切食物都要经过消化系统的组织、分解以及排泄，以维持我们正常的新陈代谢。消化系统由消化管和消化腺两大部分组成。消化管是一条自口腔延至肛门的很长的肌性管道，包括口腔、咽、食管、胃、小肠（十二指肠、腔肠、回肠）和大肠（结肠、盲肠、直肠）等部分。消化腺有小消化腺和大消化腺两种。小消化腺在消化管各种管壁内，大消化腺有三对唾液腺（腮腺、下颌下腺、舌下腺）肝和胰，它们均借导管，将分泌物排入消化管内。消化系统的功能是消化食物、吸收养料、水分和无机盐并排除残渣，包括物理性消化和化学性消化。物理性消化是指消化管对食物的机械作用包括咀嚼、吞咽和各种形式的蠕动运动以磨碎食物，使消化液充分与食物混合，并推动食物和食糜下移等。化学性消化是指消化腺分泌的消化液对食物进行化学分解而言，分解后的营养物质被小肠吸收，进入血液和淋巴。残渣通过大肠排除体外。如果我们把身体比做一座城市，那么消化系统是重中之重的主干线，这条主干线一旦出了毛病，会迅速地影响整个城市的健康运转，甚至会导致瘫痪。因此，维护并保持了良好的消化系统，是每个人必须做到的。瑜伽对消化系统常见病的作用简述如下：

口臭

口臭是一种危害平生的病症。它虽然不会导致死亡，却影响我们的生活。会使人产生自卑心理，不敢与人近距离交往，从而影响正常的交际活动。引起口臭大致分为两类：一类是外源性的，主要是食用了刺激性味的东西引起。为暂时性的，可通过口香糖、刷牙解决。另一类则为内源性的，主要是由肌体免疫力低下造成内脏功能失调引起。主要与长期消化不良、胃炎、十二指肠溃疡、胆囊炎、胰腺炎等疾病有关联。瑜伽的运动以舒缓柔和的动作为主，许多姿势能对人体的内脏进行良好的按摩，促进消化，并且提高新陈代谢能力，对引起口腔的上述各种原因都有很好的预防和治疗作用。

消化不良

消化不良是指各种原因的小肠营养物质吸收不良。

我们日常所食的营养物质必须经过充分的消化才能被吸收，而消化不良不但会严重影响我们对营养的吸收，还经常伴有腹泻、腹胀、恶心、呕吐等一系列难忍症状。长期消化不良还会诱发肠道的各种疾病，如便秘、胃溃疡等，不可忽视。长期锻炼瑜伽，可极大的结实肌肉，加快血液循环，增强肌体免疫力，保持并提高身体素质。长期的精神障碍也可导致消化不良，精神上的失常会影响正常的食欲，会导致身体各部分器官功能走向衰竭，消化系统也会随之受到不良影响。而瑜伽在安静神经，舒畅心情等方面有显著的作用。瑜伽柔和的动作能够有效地缓和人紧张的神经，从而预防并治疗精神障碍而引起的消化不良。

胃炎

胃炎是指由于各种原因引起的胃粘膜的炎症，分急性与慢性两种。

急性胃炎多由于不洁食物中的细菌或某些素不素而使胃粘膜发生病变。宜少量多次喝水，缓解脱水现象和加速毒素排泄，以保护胃粘膜。练习瑜伽的人，每日会比平常多喝4-8杯水，水进入体内能加快体内毒素的排泄，舒缓消化系统神经，从而有效地防治胃炎。

慢性胃炎是指不同病因引起的胃粘膜的炎症，长期服用胃刺激物如烈酒、浓茶、咖啡等，吸烟过度，经常口服水杨酸类药物，摄食时不细嚼，使粗糙食物反复地操作胃粘膜。瑜伽通过调息、放松、入定等步骤，能使肌体阴阳过盛得到纠正，增强机体的抗病能力，促进消化的同时增强胃壁功能，预防慢性胃炎。慢性胃炎患者应尽量避免精神紧张，保持思想开朗和情绪稳定，不仅利于胃炎的康复还可调节消化系统功能。在生活中尽量少抽烟、少喝酒、少喝浓茶和咖啡对保护肠胃有好处。瑜伽的好多体势也能对肠胃进行很好的按摩，提高肠胃功能。

胃下垂

胃下垂又名胃粘膜脱垂症，是由于异常松弛的胃精湛逆行突入食管或向前通过幽门管脱入十二指肠所致，胃下垂常与胃炎及十二指肠炎症并存，主要与胃窦部炎症有关，胃粘膜恶性细胞浸润也可发生本病。当胃窦部炎症时，粘膜下结缔组织较松，胃粘膜和粘膜下层增生，如胃窦蠕动增强，则粘膜皱襞很易被送入幽门，形成粘膜脱垂。瑜伽运动能极大地平衡胃窦的蠕动，提高胃部的抵抗能力，紧凑胃粘膜。长期坚持练习瑜伽，能预防并改正胃部下垂。

增强消化功能的瑜伽体式练习：

1、卧英雄式（提升横膈膜，为腹部创造更大的空间。使更多血液流向腹部，降低胃火）

2、卧束角式（通过提升横膈膜，使胃部和肝脏有更大空间，从而降低消化火力，镇静腹部，同时增加肠胃的血流量）

3、下犬式（这个温和的颠倒体式帮助你平衡控制消化的神经系统，缓解便秘和消化不良）

4、头碰膝式（缓解并促进肾脏和腹部器官的循环，同时缓解痔疮的疼痛。但是有腹泻或恶心的人请不要做。）

5、坐姿背部伸展式（温暖腹部器官并镇静神经，对便秘和肠胃胀气有很好的缓解效果。如果胃酸分泌过多或腹泻请不要做。）

6、头倒立（稳定消化道，缓解结肠痉挛。胃酸过多、高血压、头痛和月经期的人不要做）

7、婴儿式（帮助缓解便秘、腹胀和肠胃胀气。如果你胃酸过多请不要做前屈的体式）

8、肩倒立式（对于有结肠炎、长期便秘和痔疮的人是极好的恢复体式。但是如果有颈部和肩部的问题在老师的指导下进行，同时高血压、经期、偏头痛和神经性头痛的人也不可以做）

10、桥式（这个柔和的后弯体式帮助你镇静消化系统，缓解腹胀、胃部痉挛，增加腹部器官的供血增强整体消化功能）

11、倒箭式（对于缓解腹泻和恶心有极好的功效）

12、摊尸式（通过对中枢神经的平衡调节，缓和因紧张引起的胃痛、腹泻或恶心）

缓解腹泻的瑜伽体式：

1、桥式（有抱枕支撑）、卧束角式、倒箭式、摊尸式、

2、卧束角式（缓解消化不良、肠胃胀气和腹泻）

3、卧英雄式（有助于缓解胃酸过多、腹部痉挛和肠胃胀气）

4、坐束角式（增进腹部和肝脏的循环，加强消化功能）

5、坐角式（增进腹部和肝脏的循环，加强消化功能）

6、下犬式（镇静神经系统，缓解便秘和消化不良）

7、头倒立（稳定消化道，缓解结肠痉挛）

8、肩倒立（对于IBS、结肠炎、长期性便秘和痔疮有很好的恢复效果）

9、、半犁式（帮助平静神经放松大脑。有效缓解胃部的消化紊乱和焦虑引起的消化问题）

10、桥式（增强整体消化功能，增加腹部器官的供血，缓解腹泻和腹部痉挛）

11、倒箭式（是一个缓和交感神经系统极好的体式，对由紧张焦虑引起的消化紊乱，如腹泻、消化不良和恶心非常有效。）

12、摊尸式（背部抱枕支撑，可有效缓解紧张和压力引起的腹泻和腹部痉挛）