练习孕妇瑜伽对准妈妈的好处

2014-12-24

　

 练习孕妇瑜伽对准妈妈的好处
1、孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。
2、瑜伽可以在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。
3、在怀孕期间，尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也有助于她们顺利地产下宝宝。

 孕妇瑜伽对宝宝的好处
由于胎儿与母体血脉相连，因此，孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。准妈妈们在户外活动时晒晒太阳，还有利于胎儿的骨骼生长发育。而且，母亲经常保持良好的心理状态，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。

选择孕期瑜伽的五个建议
　　1、选择最适合你的瑜伽种类
　　选择适当的瑜伽对孕妈们来说是非常重要的。您可以咨询资深且有资质的孕妇瑜伽老师，让她帮你选择对你来说最安全、最有效的瑜伽种类。当然，在决定报名之前，你一定要看看这些地方的瑜伽教练是否经过正规培训，以及她们在教孕妇做瑜伽方面有没有丰富的经验。
　　2、选择有资质的瑜伽老师更安心
　　任何瑜伽练习，如果方法不当，都可能给你带来伤害。虽然很多图书、电视节目和DVD都声称能够教你专业的瑜伽课程，但孕妈最好不要通过这些渠道学习瑜伽。如果有条件，可以聘请一位专业的、资深的私人孕妇瑜伽老师，这样就可以在家里练习瑜伽了。
　　3、选择性参加瑜伽体验课程
　　一般说来，正规的瑜伽会所都会提供免费体验课，一方面让你了解，这个瑜伽课程是否符合你的需要，另一方面，你也可以从已经报名参加这个课程的准妈妈那里了解她们的意见。
　　4、选择适当的服装
　　练习孕妇瑜伽，需要保证穿着质地轻盈、透气性好的宽松舒适的服装。通常，运动装和孕妇装商店都有各种尺码的田径服和瑜伽服。练习孕妇瑜伽时最好光着脚，因此也就不需要考虑鞋子了。
　　5、练习之前可以咨询一下医生
    做常规产前检查时，孕妈们应该告诉医生你打算参加孕妇瑜伽课程的决定，询问医生你的健康情况是否允许。如果你有过流产史或任何其他疾病或不适，医生可能会告诉你不要练习瑜伽体位，或等到过了孕早期再参加孕妇瑜伽课程。虽然人们认为瑜伽对关节的压迫相对轻柔，但是如果你有任何疾病或不适，还是首先要征得医生的同意。
    当然，如果医生同意你练习孕妇瑜伽，你也最好记住以下建议：倾听你身体的声音。孕妈们要注意是否有头晕、疲惫、疼痛或不适等迹象。如果你感觉胸部疼痛、羊水渗漏、特别渴或尿频，体重增长过快或者持续背疼，应该立即咨询医生。

合瑜伽是慈溪市第一家开设孕妇瑜伽私教的专业瑜伽馆，教学总监-天歆老师是宁波第一位参加“中国孕妇瑜伽第一人”陈蕙老师孕妇瑜伽专业培训并且取得相关资质证书的瑜伽教练，十年年执教经验，经手过20多个孕妇瑜伽私教客人，具体丰富的实战经验！

咨询电话：0574-63800600

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