让身体内外平衡的艺术

2014-10-14

　

运动和反向运动，体式和反体式都是为了身体整体处于平衡的状态，平衡的状态是动态的，因为运动和反向运动相互要保持一致的力量；但也是静态的，因为合力为零，所以整体是平静的，你能够理解动中有静，静中有动，动静平衡这个道理。

我们的身体也是如此，瑜伽的练习也是如此，体式、呼和吸也是如此，这样你的身体不会有块状的肌肉，你的呼吸是平静的。

自认为柔软的人，其实他的肌肉是短的僵硬无力的，只是他的关节松动灵活过度而已，但是这种人往往比较骄傲，很多无知的瑜伽练习者也都希望练习成这种关节极度灵活而肌肉无力僵硬的样子，这样不可能进入冥想状态，更谈不上净化心灵了。

之所以有这个错误是因为他们不知道什么是柔软什么是柔韧，不知道什么是松懈什么是放松。

柔软是一种懈怠没有任何支撑保护，柔韧是力量和柔软的相互融合而达成的平静；松懈是普通人对于放松的理解，松懈是一种惰性，缺乏积极向上，身体是沉重的，骨骼关节因此压力重重，神经会紧张，而放松是积极的、有力的、安全的，身体是轻松的，神经得到放松。

下面这个文章是《ashtanga yoga : practice and philosophy》的作者Gregor Aehle对于平衡的理解，对于艾杨格瑜伽，哈他传统瑜伽等派别的练习者来说都可以借鉴这个道理，那么你就不会认为阿斯汤加瑜伽让人肌肉发达了，任何瑜伽体系都是遵循这个原则的。

基本原则就是，带我们进入体式的动作在保持体式时都要被逆转。

例如，当利用臀屈肌进行前屈时，一旦我们进入体式，我们就会利用臀伸肌，也就是腿筋。后仰时我们利用的是背伸肌，但是我们进入体式后我们就利用腹肌制造反作用。要进入束角式，我们使用臀部外旋肌，但我们在体式中使用的是臀部内旋肌。

实际上，我们在修习瑜伽时的每个动作都是暂时的，这也意味着我们会自动的做反向动作来保持平衡。就像每个体式对应反向体式以保持平衡，体式内的每个动作也都有反向动作直到到达中间位置。

中间位置就是指初始的动作得到平衡，并且做到正确的连接。只有在体式中同时做到稳定和轻盈，不费力的保持体式，才是正确的连接，才能进行冥想。这个状态只有所有的动作都得到反向动作的平衡才能达到。

当我们不断的在对立中寻求平衡才能让体式活跃且真实。当我们过度柔软或者过度力量的时候，都会蒙蔽你的双眼，你的体式将不是真实的，是一种虚假的造型。

相关瑜伽知识推荐

• 瑜伽的体式不在于结果 [2015-02-08]
• 关于乳腺癌，你可以选择的 [2015-02-08]
• 你知道瑜伽美容的原理吗？ [2015-02-08]
• 产后修复塑身，把握时间很重要 [2015-02-08]
• 会员需知：瑜伽课上迟到，你将失去什么？ [2015-02-08]
• 无论你现在多棒，重要的是你要开始行动变更棒！ [2015-01-10]
• 练习瑜伽不是为超越别人，而是完善自己 [2015-01-10]
• 我们为什么要和大家一起练习瑜伽，而不是在家自己练习？ [2015-01-10]
• 我们为什么要和大家一起练习瑜伽，而不是在家自己练习？ [2015-01-10]
• 有关瑜伽体式教学的五个方面 [2015-01-10]

[返回首页] [打印] [返回上页]