缓解焦虑症练瑜伽最适合

2014-06-12

　

根据美国媒体报导，近期，美国波士顿大学医学院的研究人员发现，相较於其他运动，瑜伽对控制情绪和降低焦虑的助益更明显。这是首度针对瑜伽与焦虑所进行的相关研究。

研究人员将受试者分為瑜伽和散步活动两组，追踪两个随机组别的健康受试者12周。其中一组每周练习三次瑜伽、每次一小时，另一组则进行散步的活动，每周同样三次，每次一小时，受试者同时也接受心理状态评估。
结果发现，相较於散步组，进行瑜伽活动者，焦虑减低的情况较明显，情绪上也有狠大的改善。这项研究已刊登在《整合及另类医疗杂誌》期刊。
运动可以让身体產生三种激素，其中正肾上腺素，可帮助提升一个人的专注力，多巴胺是快乐的荷尔蒙，能令人身心有愉快感，另一种是血清素，具抗抑郁功能，有抑郁困扰又不想服药的民众，做做瑜伽运动，也可达到抗抑郁的效果。
曾做过调查，很多成年人和青少年没做运动的原因，都是「工作（课业）忙，没时间」，这是一个必须推翻的藉口，民众应把运动当成生活的一部份，就像要吃饭、睡觉一样，把运动列入生活作息中，一周三次、每次半小时、让心跳达一百下，就能让身心健康又愉快。

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