随着瑜伽的普及，越来越多人开始对这种看似神奇的运动产生了兴趣，但是找一家专业的瑜伽馆，优秀的老师很多外行人都没有头绪。于是很多人会在家里自己跟着视频或光盘来学习瑜伽。那么，在家自学瑜伽会有害处吗？
下面合瑜伽小编以10年练习经验的瑜伽爱好者身份与大家分享在家自学瑜伽的利与弊：
现在网上很多视频教程，市场上很多瑜伽的光盘，如果自己练习，很多初学者都会有一些疑问？没有老师的指导，会那么顺畅吗？会不会因为呼吸方法配合不好反而会给身体带来一些害处？
在家自学瑜伽是很有可能错误练习给自己带来伤害的。一本书一个光盘一个教程永远代替不了一个老师，因为瑜伽教练是可以交流互动的，可以有反馈的，单纯看书和光盘永远不可能有反馈。但是你如果学了一段时间之后。有了一些基础，再看一下书，则会帮助你去更好的去了解瑜伽。你要是学过一段时间了，有过瑜伽的练习经历，再根据光盘练习，这样很好。
但是现在很多的时候确实是一个遗憾，现在我们在国内有很多的瑜伽教练，水平也是良莠不齐，这里当然不是抨击谁，瑜伽现在越来越火了，国内的健身房对瑜伽教练的需求也越来越大。有的健身房可能每天都开设瑜伽课，可能事实上它只是说需要有瑜伽教练，但是这个瑜伽教练不一定是自己很懂瑜伽的人。所以他有可能在教的过程中有一些东西自己都不是很了解，比如如何调整呼吸，意识怎么去形成，应该停留在哪些位置，在他自己还不是太清楚的时候，这样去引导学生，是很令人担忧的问题。
有了一定的基础之后，如果想在家练习，最好是找一些好的书，好的资料，好的光盘，这样会更好一点。确实是会有一些人因为得到的资料不太好，练习的时候没有注意呼吸，没有注意肌肉的走向，练习的方式不正确，可能会造成一些伤害。
专业瑜伽馆的瑜伽顾问会根据前期练习者提供的信息帮客人分析推荐最适合练习者的瑜伽课程，并且上课前会与教练沟通以便教练在课堂上根据练习者的身体条件制定更适合其练习的瑜伽体位,更好的调整客人在练习过程中出现的细节问题；教练课后会与客人交流分享；专业的瑜伽顾问还会定期做客服回访，解决客人在家练习时出现的困惑。
