静脉曲张的瑜伽理疗

2010-07-20

　

 

静脉曲张的成因

    静脉曲张俗称“浮脚筋”，是静脉系统最常见的疾病。其形成的主要原因是长时间维持相同姿势，导致血液蓄积下肢，久而久之，破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，造成静脉曲张。

    静脉曲张多发生在下肢，腿部皮肤冒出红色或蓝色、像是蚯蚓状的扭曲血管，或者像树瘤般的硬块结节，静脉发生异常的扩大肿胀和曲张。患者易疲劳，会感到酸沉胀痛，重者会引起溃烂或其它并发症。

    静脉曲张是一个恶性循环。当静脉中的一个瓣膜坏掉，失去输送血液回心脏的功能后，血液会积在静脉，静脉受压扩张，牵连到下一个瓣膜，瓣膜没法覆盖过度扩张的静脉，也失去活塞功能，接着影响第三、第四个瓣膜。

 

怎样远离静脉曲张

1. 避免久坐或久站，保持适量的运动。
2．经常抬高双腿，最好高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，以促进腿部血液循环。

3．避免经常提重物。

4．保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。

5．穿医用弹力袜可以促进下肢静脉血回流。

6. 晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。

7. 戒烟。抽烟会使得血压升高及动、静脉受损。

8. 在饮食方面，应多吃高纤、低脂饮食及加强维他命C、E的补充。

 

静脉曲张的瑜伽理疗
   原则：避免所有站立体式；有效促进腿部的血液循环；运用瑜伽辅助工具，防止过度劳累；多编排倒置的体式。

1. 英雄坐：运用抱枕、毛毯等辅助工具。

2. 坐角式：注意背部的伸展。

3. 束角式：可以在臀部下方放毛毯，膝盖下方垫上瑜伽砖。

4. 仰卧束角式：用抱枕垫高腰背部和头部，用瑜伽带。

5. 卧英雄式：用抱枕垫高腰背部和头部。

6. 船式：用瑜伽带或是椅子做辅助的船式。

7. 坐立前屈系列：都要用辅助工具。

8. 头倒立：注意保护到颈椎。

9. 肩倒立和犁式：都用抱枕和椅子来辅助。

10.婴儿式：放松体式。

11.仰卧手抓脚式：用瑜伽带帮助伸展。

12.桥式：辅助的桥式，小腿要垫高。

13.靠墙的倒箭式：把抱枕放在腰背部下方。

14.挺尸式：放松休息。

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