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觉知当下体式练习---是达到身、心、灵整体平衡健康

2010-07-17

        瑜伽体式练习，是一项有意识的觉知当下的健康运动，当下觉知体式练习，是开启一个人整体能力的健康效能；通过觉知于身心的当下，能增进一个人身、心、灵整体平衡的健康显影，消减工作压力、增进积极乐观，能有效地增强自己的综合能力、改善个人形象，是一种结合唤醒沉睡在身体能量的觉知活动。
       觉知于当下的体式练习，它能培养人体感官之间协调合作精神、增强身心和谐感、促进与灵性觉知情感的交流，是提供一个充分展现自我的一种最佳练习方式。因此，我们练习瑜伽体式，需要明白究竟我们练习体式的意义所在，和体式练习存在的模式。
        人体的动作过程，是人体本能的身和心之间达到的相互作用，过程中呼吸的精细、意密的连接，直接能够表达的练习方式，其特征最容易反映出人身心之间的平衡特点，肢体动作程度做的再低能，在瑜伽里被称为对应静定中“觉知当下体态的特征”。从意识觉知存在的身体物质特征和唯识瑜伽心理学角度出发，对可能影响体态觉知特征体现的各因素进行一些分析，以此让广大瑜伽爱好者明白，我们究竟要如何练习瑜伽体式，从而达到最佳的健康效应。
        从瑜伽的练习开始来看，完成一个动作，空间中做有序的运动，并且在身和心之间做连续知觉运动，动作的启动和完成是表达人身心间的连接关系，如：意识连接到身心对照等；一个体态动作，包含起动、身行和收体三个阶段完成。每个个体动作习惯都是特异的，都是在个体的动态中经过不断的学习和训练而完成。动作不仅可以在静定的时候，作为一个重要的觉知特征依据，同时，还可以为觉知能力开展提供方向和范围，如：专注当下人的身体特征，在动态过程中的心理状态，结合觉知的本能，对各种有可能引发的和谐活动的开展，起到十分重要的作用。人体知觉动作的本能上，完成动作的一个过程，在这个过程中不可避免的会反映出人本身的一些特点，如：酸，痛，胀，麻等触觉，由此，反映出一个人在体式练习的过程中，存在着一些日常积累的客观因素的变迁，对身心和谐起到十分重要的影响。
        觉知运动能力是在练习时，是通过大脑细胞活动过程中，产生的能力，是人类认识事物和明白问题的觉知能力。当下觉知是一个十分广泛的概念，其中包括知觉运动的范畴，如：体式的理解能力、动态自发的能力、运动概念的能力，体态想象、联想、归纳、演绎、直觉的能力；觉知的能力心理方面包括，如：空间图表的辩别能力、空间意识的判断能力；色彩分辨能力。此外还有思维分析的能力、整体综合的能力、意识抽象的能力、思想概括的能力、理解比较的能力、选择的能力、思维创新的能力等等，都通过当下觉知体式来开发的。
        当下觉知能力则是一个人整体和谐的一种表现形式，是反映人整体素质的一种标码。觉知能力是人类大脑神经组织功能的最高表现形式，是支配人类身体、意识、精神、心理、思维、能力等活动的一种内在驱动力。觉知能力是人的一种在社会生活的过程中，通过不断的训练而形成的个性的能力，所以，当下觉知能力是一个人身、心、灵整体和谐的基础条件。一般而言，觉知能力的障碍，是人们很难脱离日常不良习惯，不健康行为的顽固性质，这也正是为什么，一些人总会存在自己的不良习惯，而障碍当下觉知，把体式当作流水性质的“广播体操”来练习，由此，种种的烦恼和痛苦，不健康行为和心理并没有驱除。
        从专注当下觉知动态练习的角度来看，控制性是需要人有意识地控制感官为先期模式条件，而到了自动引发体式练习时，是指不需要人为的有意识控制，也无需引用专注，打开身心容量的限制；控制性模式向自动自觉性模式的形态发展；一是在短期程中实现模式的转变，二是在长期过程中实现模式的坚持，短时期转变过程中和智力有密切的关系，而长期过程坚持则和心力相联系。
        我们在短期转变运动的过程中，所观察到当下不同的体态形式，正是人在控制条件下，将动作进行分解，通过大脑灵性意识发出信号指令，在自己已有的记忆中，寻找符合动作规律要求的肢体习惯，再由视觉系统综合分析进行反馈，进行调节身体肌肉和骨骼协同作用。长期坚持运动是动作知觉为前提的条件，在感觉身体出现的各种情况下的进行修正和调整。体态平衡特征的稳定性也正是建立在长期动态的基础上，而我们当下觉知的观察则是建立在体式过程中心态的基础上。
        当下觉知是可以在肢体动作刺激直接作用下产生的，是将身心感觉信息组成有意义的和谐对象，在已把握动作经验的参与下，把握刺激的意义，因此，觉知能力产生了体式练习现实刺激的转化和已经长期经验坚持的相互作用。无论是有意识的，还是无意识的都是当下觉知能力的效应。
        根据觉知的基本形态不同，方式有：视觉平衡、听觉音流、触觉效应三种不同类型，其中，人们最主要的是感官视觉平衡模式的练习，也是目前人们最习惯的练习模式。人的模式选择是一种典型的觉知过程，它依赖于人已有的体验和经验。一般来说，三种模式识别的过程，是感觉信息与被引导中的有关信息进行比较，再决定哪模式与自己最匹配。根据这个原理可以分析同一个人在不同的动态模式练习时，把握选择适合自己的方式进行展开，以此达到最佳的健康收益。
        当外界刺激人体所觉察，首先通过人体的知觉动作，在把握当下意识觉知的主导下进行展开，其中最主要的是身、心、灵能量的分配。由于能量不平衡的条件限制，决定了人不可能长时间将注意力集中在某一点，必然存在一个注意力分散的情况。
        从觉知当下体态的角度观察，可以发现人体习惯特征的是必然的。通过当下觉知能力开发和控制感觉器官，我们知道，人体在肢体知觉运动中，不是一个孤立的在工作，而是由很多不同的人体组织机构，共同运动在协同的作用。在传统哈达瑜伽练习过程中，所形成当下觉知体式练习的模式特征中，得到了不同程度的自我行为的规范和自我修正。从初期的熟悉程度、到适应性、最终完成人体习惯特征的改变，得到身、心、灵整体完成体现的健康结果。