瑜伽呼吸法提瓦瑞大师《哈他瑜伽之光》讲座7

2010-07-15

　

这一次，我们来分享关于感知（Awareness）的话题

       首先看个小小的例子，在你刚开始学骑自行车时，你是感觉不到平衡的，你所有的意识都会专注于握着车把的手，你不想撞在墙上，可是却屡次撞上，你也不愿和别人讲话，那时你会完全专注于骑车这个状态上。但是当你学会后，就可以边骑车边聊天，感受周围的美丽景色，那时你是在一个放松的状态，骑车已经成为一种本能，一种“行为模式”了。

       当我们发展出一种行为模式，好也罢、坏也罢，如果你没有感知，你就会完全依赖这种模式；当你有感知时，依赖才会不存在。感知就是去掉我们对某件事、某种模式的依赖性。你没有感知的话，依赖性会慢慢成为你的麻烦问题，会将你禁锢住。

       佛与和尚打坐，佛拿出一条手帕问大家：“这是什么东西？”所有的和尚都说：“这是手帕。”接着，佛在手帕上打了三个结，他又问：“手帕改变了吗？”这时大家的回答就改变了。其实手帕没有变，只是多出了三个结。佛又问：“怎么做才能把结打开？”有人说：“只要知道打结的方式，再用相反的方式就打开了。”

       所以在人格中我们也为自己打了很多的结，很多的行为、思维的固定模式我们自己都感觉无法解开，这是因为在做事中我们没有“感知”，你会越来越依赖某种模式。要解开这些行为的障碍、思维的结，就要去感知我们是如何产生这些行为的，再从相反的方向把它解开。就是因为我们缺乏感知，再重复做一件事情，就让这个结越系越紧，所以，那种“集体无意识”的状态在我们体内就根深蒂固了。

       我们选择瑜伽这条路，就要不断地练习，但不应该是被迫的。由于过分的盲目和热情，会在一段时间内大量的练习，这常会造成一些行为的紊乱。比如再练习呼吸控制法时，老师要求屏息10秒，有的人却逞能屏息30秒。这个时候，你就缺少感知，你只知道自己能屏息，但却不知道它会给你的身体带来什么样的益处或害处。

   过分的激动与热情会使你不顾本来的规范，从而造成身体的伤害。比如在做头倒立时，一分钟你做的没问题，认为自己做五分钟也没问题，但是你对自己的血压没有一个很好的感知，也许一两天时没有问题的，但是长期超过极限的做一个月后很可能你会发展成头痛或影响你的视神经。过分的拉伸肌肉你也会受尽苦头。《哈他瑜伽之光》中提到：“很自然地，很多时候我们会越过这个界限。”

       所以做任何事我们都要先有一个感知：我为什么要做这件事，我抱有什么目的？一定要有清晰的目标，如果有一丝的疑虑，在练习时就容易走错路。所以一定深刻了解瑜伽练习中的六大障碍【我们在讲座（一）中提到】，其中我们提到不能墨守成规，不能有任何强加的外力，感知你身体的力量，你吃的食物，练习时清晰地感知每一个动作（这也是希望每个人可以逐渐脱离跟着光盘练瑜伽的原因）——让你急促的脚步缓慢下来。

       这个系列我们一起分享了O·P·缇瓦瑞大师在《哈他瑜伽之光》古籍讲解讲座中的内容。我们每一个瑜伽练习者都要按照规律，有感知专注的去练习，练习时了解你所练习的知识，充分去体会它。当你完全地了解、信服的时候，再去专注的练习，全心全意，一定要为踏上一条漫长的路途而做好准备，不要奢望明天就会有收获，持之以恒、有毅力，广泛地去学、去看、去了解，以达至信服。

       感谢大家的关注！NAMASTE！（完）

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