瑜伽呼吸法提瓦瑞大师《哈他瑜伽之光》讲座4

2010-07-15

　

        这一次，我们来聊聊呼吸控制法练习之前的排毒，这包括精神以及身体两方面。

        对于眼部来说，最重要的就是一点凝视法。它有助于视神经发挥更好的作用。我们主要的观察对象是蜡烛，在观想时尽量不要眨眼，疲劳的眼部就会有泪水流下来，这泪水可以滋润你的眼睛，这时闭上双眼，在眉心轮处观想烛光的残像。

      不仅各种的眼部疾病都会得到缓解，你很多压抑在头脑中的痛苦也会得到释放。这些痛苦深深地潜伏在你的潜意识中，甚至有些你自己已经不记得了，但它们会在不知不觉中干扰我们。有规律的练习一点凝视法，舒缓我们的压抑和苦闷，你仿佛可以获得新生。因此它也可以清洁我们的潜意识层面。                   

       我们知道，大脑参与我们的记忆、想象等活动，需要提供给它充足的新鲜血液，好的血液循环会带给大脑更多的氧气和营养，所以，圣光调息法就尤为重要了。圣光调息的字面意思是使“头部得到清洁，使其发光发亮”。

      在正常情况下，我们的鼻孔是每一小时交替工作一次的，左鼻孔——两个鼻孔——右鼻孔……，如果你的左右鼻孔是这样的平衡状态，你就不易生病。但是不当的饮食和压力让我们的呼吸平衡被打乱了。你会发现，一般长期的打喷嚏的人只是左侧鼻孔在工作，所以重要的是打通右侧的鼻孔。如果你的鼻窦周围都是黏液的话，你的呼吸模式一定会被打乱。所以对于鼻子的清洁，使用涅悌（NETI）法。

      接下来，是消化系统的清洁。当我们的肠胃蠕动正常时，消化系统是健康的，整个身体也会随之处于良好的状态。这时我们采用的清洁法是瑙力。做瑙力和收腹收束的时候，我们的横膈膜向上提，有一个类似抽真空的力，使腹腔产生负压。如果此时你的身体浸没在水中，由于体内比外界的压力小，你可以用肛门将水吸进体内，而直肠会本能的对水有一个抵抗——这就是巴斯蒂法。不管你的肛门处是否堵塞，你都会将水吸进身体，然后做瑙力旋转，你的整个肠道都会得到非常好的清洁。

       另一种是做下肠清洁法，在你排泄出清水的时候，那是一种特别美妙的感受！做完之后一定要吃非常清淡的食物，因为此时你的消化功能非常的好，可以吃些谷类或酸奶，还可以为消化道增加保护膜，这是治疗便秘最好的方法。

       清洁练习后在开始呼吸控制的练习，因为干净的身体才可以使能量在能量通道中畅通无阻。在那些没有能量传道的神经和通道中有一条是非常重要的——这就是昆达利尼蛇所在的位置，它的周围被粘液和流质所包裹，除非我们清除掉这些东西，否则我们的生命能量Prana是无法触及到它的。

 

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