瑜伽呼吸法提瓦瑞大师《哈他瑜伽之光》讲座3

2010-07-15

　

       这一次，让我们来谈谈瑜伽体式练习的益处及呼吸同意识的关系吧！

       我们人的意识会影响到生活的各个方面。请不要将身体和意识割裂开，它们可以比作硬币的两面。我们的身体是一个载体，是我们达到预期目标的交通工具而已，体式是增进力量与健康的方式。

       意识反射出我们的心理层面，心理层面引发的不耐心会穿透其他层面的影响，不耐心的状态甚至导致你无法稳定地躺下来，会让你的一分钟像一小时那样漫长。在这个过程中，你处于的是焦虑状态，所以完全得不到享受。而瑜伽体式的练习会让你身体稳定下来。

       在我们的整个身体系统中，特别要注意消化系统，尤其要提到的是圣光调息、收腹收束法和瑙力。

       消化系统为何如此重要呢？首先它与血液循环息息相关，如果你的消化健康，身体吸收的营养物质会通过血液传送到身体的其他部位。良好的消化和血液循环致使神经系统得到健康，尤其是脑内神经中枢的健康可以使视觉、听觉、嗅觉等特别敏锐，让我们内分泌、泌尿等系统规律的工作。当你的身体健康，思维也会敏捷。比如当你便秘时，思维也会随之变得迟钝、发懒。

       因此长时间规律的习练瑜伽，使我们身体的所有腺体功能很好发挥作用。除了体式的练习，还要多练习冥想，我们的意识是配合呼吸而动的。你的呼吸平稳，思维意识自然平稳。当你压抑、烦躁的时候，呼吸就会非常的浅。我们的呼吸和外在的表现是相连的。从呼吸就可以判断出一个人冥想做的深浅程度。你在第一分钟数数他的呼吸次数，过五分钟再来看，一定是会慢下来的。因此在深层次的精神活动时，我们呼吸的频率都会降低。

       Prana是自我与宇宙交换的能量，它看不到、摸不到，但是通过呼吸，我们就可以感知它的存在。所谓“呼吸控制法”，就是控制和延长你的生命能量。而体内能量不平衡时，便会产生大量的毒素，所以练习呼吸控制法之前，要先将这些毒素排出体外。

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