什么是阴瑜伽

2010-07-10

　

 

阴瑜伽是根据中国的阴阳原理,将古印度的瑜伽与中国的中医经脉理论,针灸的穴位实践相结合的一种新概念瑜伽,是对古典瑜伽(哈达)的发展与创新.由美国人Paul Grilley创始于1979年。Yin Yoga强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨 骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。         其独到之处是在做瑜伽动作的同时按揉经脉上相应的穴位,通过刺激穴位,使气血畅通,保持人体的阴阳平衡,以达到保健,防病治病于一体的功效.阴阳普遍存在于自然界,如:昼夜,热寒,刚柔等,在人体中的阴阳关系为:体表为阳,体腔为阴,腰部以上为阳,腰部以下为阴,皮肉为阳,筋骨为阴.所以阴瑜伽主要练习腰部以下的下脊椎部位,尤其是这些部位的筋骨.一般的瑜伽大多数称为阳瑜伽,因为它多半是收紧肌肉,许多动作主要是伸展和强壮肌肉,而阴瑜伽它要求意念集中在所锻炼的关节上,而将肌肉放松,拉伸的是筋骨之间的连接组织和关节.阴瑜伽的动作要求保持的时间较长,一般在3分钟左右,就是在这种保持中来达到深度的拉伸.阴瑜伽的锻炼主要集中在大腿以上,腰部以下部位,重点在髋部,骨盆,跨关节上,这些都是平时不太容易锻炼得到的地方,它尤其适合女性,可以说是根据女性独特的生理及生殖系统特点来锻炼的,有利于生殖系统的保养和卵巢的保养,防治妇科疾病,特别有助于一些还未生育孩子的人以后的顺产.严格意义上来说，阴瑜伽并不是瑜伽姿势的一种分支，它只是广义阴阳瑜伽中的一部分。阴阳瑜伽认为，世界上的任何事都有阴和阳两方面，任何物体都可以用阴阳来表示，无论是云、星星、我们的思维还是我们的身体。举个例子来说，一个杯子，会有外面和里面，但我们不可能同时用到两面。那么暴露在外面的这一面就是阳，而隐藏在里面的就是阴了，它们对这个杯子来说都是非常重要的。再比如说，吸气和呼气是两个相反的动作，吸气是阳，呼气是阴，二者结合就是阴阳瑜伽的呼吸。阴阳瑜伽修习者把人的肌肉和血液称为阳，经络和关节称为阴，当人们认识到这两者的不同时，他们的练习才会更有效。         YIN YOGA是阴瑜珈，和以前注重肌肉练习的阳瑜珈不同，YIN YOGA注重骨骼练习。缓慢的动作，长时间的保持同一个姿势最有效的把全身的骨骼、脊柱、经络、肌肉拉伸舒展，并且配以蜡烛、香蕈和音乐，带给您完全没有累的感觉，让您心情愉悦放松，同时净化心灵，快速有效的提高您的瑜伽动作。

 

 

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