瑜伽练习的时间与次数

2010-07-09

　

　   瑜伽练习的时间与次数

　　关于时间和次数应该没有特别严格的规定。比如说瑜伽运动要求前后一小时或时间更久不吃东西，是对某些动作和你要取得何种功效来说的。

　　对于减肥欲望强烈的人来说运动前后最好三至四小时不吃东西，因为提前不储备能量可以调动脂肪来参与运动的消耗，运动后全身各内脏的功能器官得到加强也包括吸收器官，所以马上吃东西身体会超量的吸收。而对于提肛契合法、呼吸法或眼睛保健功等只要你有时间可以随时进行。练习的次数应以你自身的感受为指导方向，任何一种动作在不同的人身上有不同程度的功效，是因为你自身的体质情况来确定的。

　　时间的限制是相对而言的。如果你不能遵守这些标准依然可以继续你的锻炼。在进食前1小时，这个意思是不要在刚刚锻炼完后马上进食，需要让你的身体休息和放松一下，如果你很饿了或是必须吃饭，去吃好了，但是不要吃的太快。

　　在进食后2小时练习，它的意思是说，不要让你的胃在工作的同时还要身体锻炼，如果胃在工作同时锻炼，身体常常会超出负荷导致疾病或容易产生不良影响，甚至食物不能很好吸收，锻炼时身体容易疲劳，不易集中精力，等等不良影响。

　　如果你的吃下的食物不多或是容易消化的东西，他们会很快的消化完。这通常的时间是30-`120分钟左右，你完全可以掌握它的。

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