瑜伽练习重视脊柱锻炼

2010-07-06

　

       脊柱由33节脊椎骨组成，即颈椎7节、胸椎12节、腰椎5节，骶椎5节，尾椎4节。可以说脊柱是我们身体最重要的部分，它贯穿、连接我们全身，是我们身体最大和最重要的支柱。神经系统通过脊柱通向大脑。脊椎和大脑构成了中枢神经系统，控制着全身的血液循环、呼吸系统和消化系统等。
　　如果脊柱僵硬，将给我们的工作和生活带来极大的不便，可能会引起后背神经痛、腰椎无力。严重的可能出现手脚麻木，冰凉，头昏脑涨，胸痛，体虚，更加严重的是血液循环受阻，呼吸变浅。注意力不集中。瑜伽特别注重脊柱锻炼，使脊柱保持柔韧和强壮，永保弹性，纠正驼背及防止腰背的各种疼痛。
　　人体内有无数的精细神经脉，亦称经络，是一种能量运输的通道，数量多达几十万根。有粗钝的，有精细的，肉眼看不见。这些神经中有十四条较为重要，其中最重要的有三条：中脉、左脉、右脉，中脉尤其重要， 中脉在脊髓内，由脊柱尾部海底轮（会阴穴）直升至顶轮穴。左脉早在中脉右边，名阳脉，性热。左、中、右三脉的最低交会点均在脊柱骨尾端海底轮处，它是宇宙能量或称之为灵热的储存库。此处能量只有经修炼后被唤醒并与顶轮会合后，才能称之为大智慧。
        所有神经脉都起源于脊髓。 瑜伽的体位法就是锻炼这根脊柱骨，使33节脊柱灵活畅通，有病医病，无病延年益寿。任、督二脉左右各一寸半处有几十个重要穴位，所以经常以气去疏通三脉，能增强身体素质，在中脉上共有七个轮，它们是海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮，均起于骨髓内。不同的轮控制人类不同的情绪和感觉，也是人体的不同腺体。
       据瑜伽学说，人体内有35万根瑜伽脉分布全身，其中重要的有3条，即左、中、右三脉，特别是中脉最重要。它在脊柱内，又有骨髓海之称。瑜伽虽有很多姿势，归纳起来就是通过脊柱向前、向后、向左、向右和扭转脊柱等动作，使脊柱灵活，气血畅通，这是瑜伽体位法防治疾病的根本原因。 
       人体是非常奥妙的系统，人体内储存着大量的潜能和智慧。瑜伽就是为了弄清这一秘密的存在，并把它开发出来。瑜伽认为，人体潜能储存在脊柱底部骨盆会阴处。它是封闭的，必须通过瑜伽冥想、禅定等修持去激发它，才能发出效能。而许多人不知道它的存在，一辈子闲置浪费。 
       瑜伽的姿势的许多，但只需练80多种就足够了。实际上，练习20－30种，就能达到有病去病，无病强身，延年益寿的目的。 
       如果你时间紧，工作繁忙，那么每天练习盘坐姿势、扭转姿势、前屈姿势、后屈姿势、左右横向姿势、肩倒立姿势、犁势姿势和放松姿势等几个姿势，就可达到惊人的效果。

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