瑜伽体位的分类

2010-07-06

　

稍细心便能发现，瑜伽体位可分为：         前屈型―――即身体向前弯，它向前伸展和柔韧脊柱，活化背部僵硬肌肉，同时挤压和按摩腹腔内脏器官，改善消化系统功能，促进排泄，刺激胸腹腔内分腺（如胸腺、胰腺、肾上腺等）的分泌，改善血液循环，按摩心脏，对肾脏尤为有益。同时它有让身体冷静的效果。         后弯型―――即身体后弯，向后伸展脊柱；同样可以活化背部僵硬肌肉，改善背紧腰酸状况，对治疗轻微的脊椎盘错位有帮助；并扩展胸腔，增加肺及其它呼吸系统器官功能，兴奋脊柱神经，让人精神振奋。         扭转型―――躯干的扭转对脊柱神经和整个神经系统都极有益。它使脊柱周围的肌肉全都受到挤压，从而对从脊髓分支遍布全身的三十二对神经起了刺激和兴奋作用；扭转时脊柱不再上下一贯受力，从而放松脊柱，当然更可活化背部肌肉，对腰酸背紧的效果十分显著；同时扭转的姿势对内脏也十分有益，强壮肝和脾，按摩肾脏，促进肠脏的蠕动，这样便可改善消化和排泄，帮助身体排毒；调整肾上腺的分泌，增加胰腺分泌。         伸展型―――即全身舒展扩张，通常是全身用力的姿势。它舒展全身的筋骨，活化关节，拉伸肌肉线条，让人精神振奋，心胸开阔，走出低沉情绪。         倒立型―――全面增进健康和器脏功能的姿势。大脑得到充分的供血和养分，从而促进人的心智能力，对极重要的生理腺体－松果腺和脑下腺有益；抵抗地心引力对内脏向下的牵引，放松内脏器官；有益于整个神经系统，促进血液循环，调整内分泌系统。         平衡型―――平衡型的体位是所有体位中最高级别的，练习平衡类姿势时人的注意力最集中，最少杂念，正是“身心合一”的体现，它能增强人的专注力，清晰大脑思维，让人坚定、稳定，增强身体的整体协调感。

相关瑜伽知识推荐

• 瑜伽的体式不在于结果 [2015-02-08]
• 关于乳腺癌，你可以选择的 [2015-02-08]
• 你知道瑜伽美容的原理吗？ [2015-02-08]
• 产后修复塑身，把握时间很重要 [2015-02-08]
• 会员需知：瑜伽课上迟到，你将失去什么？ [2015-02-08]
• 无论你现在多棒，重要的是你要开始行动变更棒！ [2015-01-10]
• 练习瑜伽不是为超越别人，而是完善自己 [2015-01-10]
• 我们为什么要和大家一起练习瑜伽，而不是在家自己练习？ [2015-01-10]
• 我们为什么要和大家一起练习瑜伽，而不是在家自己练习？ [2015-01-10]
• 有关瑜伽体式教学的五个方面 [2015-01-10]

[返回首页] [打印] [返回上页]