瑜伽体位练习的原则

2010-07-06

　

        瑜伽体位最佳练习方法：静心、放松和专注。瑜伽是自由的，也并无标准体位，你能达到的位置便是你的标准。完成姿势是次要的，关键上专注于姿势带给身体的感觉。
       瑜伽练习前，要先衡量和了解自身的身体情况，选择相应的章节和姿势，一般来说，初学者应从初级开始，由易入难。
       要强调的是姿势的效果与难度级别并无对应关系，而与练习的方法和态度相关。
       瑜伽练习的原则是安全和舒适，并不是每个姿势都适合于每一个人，所以在练习过程中聆听身体对姿势的反应特别重要，在姿势过程中，若有器官疼痛感（非运动引起的肌肉酸疼），请立刻停止并放松。
       身体有旧疾者要特别留意书中描述的注意事项，选择合适的方法和姿势，永远不要过于用力和勉强自己。 
       一般情况下，体位练习应对称，以避免身体朝一个方向过于用力和紧张。即做了身体左边的练习，应接着做右边的练习，左右停留时间应差不多，而做了前屈体位的练习，相应的要做后弯的练习，这种情况下幅度和时间可略有差异。

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