三式瘦手臂瑜伽

2010-07-06

　

　　减肥瑜伽是种古老的减肥方式，倍受美女喜爱，之前减肥药排行榜小编也给大家推荐过了瘦脸瑜伽、瘦腰腹的瘦腰瑜伽等等，那么今天我们就来推荐三式瘦手臂瑜伽，这个夏天必需要练习的瑜伽。

　　耸肩美臂式

　　功效：消除肩颈疲劳，伸展肩胛骨，美化手臂线条。

　　次数：6次

　　1、坐姿，上身挺直成一直线，两膝并拢与地面垂直，双臂自然垂下，肩膀向上耸起，吸气。

　　2、肩膀自然向下放松，吐气。

　　3、双臂向后伸直轻抓椅背，臀部维持不动，上半身挺直微微向前倾，先吸气再吐气，停留10秒。

　　肩颈舒缓式

　　功效：改善肩膀酸痛，美化手臂线条。

　　次数：6次

　　1、跪姿，上身挺直成一直线，{1}抬头挺胸，腹部内收，双臂向下伸直，双手交握，掌心贴紧置于臀部下方，自然呼吸。

　　2、双臂伸直向上微微抬起，吸气。

　　3、双臂伸直再向上抬起，吐气，停留10秒。

　　跪姿肩臂式

　　功效：改善肩颈和腕关节酸痛，美化手臂线条，消除蝴蝶臂。

　　次数：左右各6次

　　1、坐姿，上半身挺直成一直线，抬头挺胸，腹部内收，右手肘往哪去置于头部后方，左手抓住右手肘往左侧摆，先吸气再吐气，停留10秒。

　　2、左手放下绕至上背部抓住右手，双手手指相扣，先吸气再吐气，停留10秒。

　　3、右手肘向右下压，使右手腕朝外，先吸气再吐气，停留10秒后换边。

　　如果您还想更快的瘦下来，除了练习这三式瘦手臂的瑜伽外，您可以上淘宝网减肥药排行榜看看有没适合您的产品。

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