怎么用瑜伽练习治疗脊柱弯曲

2010-07-02

　

问：很早就想请教老师这个问题了：看了一些有关脊柱健康的书籍，知道自己有些轻微的脊柱不正，让家人从背后观察，发现我的颈椎下部和胸椎上部的位置有些向右弯曲（轻微的，不是太明显），我的左腿比右腿要长那么一点（大概有一个拇指指甲盖的长度），仰卧时，左脚倾斜，右脚正常，左大腿骨应该是有些向前滑移了吧，不知道自己判断的对不对？练习瑜伽半年时，发现自己左右身体不是很对称，左腿的平衡、力量、柔 韧性都比右腿好，随后我有意识的加强了右腿各方面的练习，现在有些好转。

答：听上去你的脊柱和骨盆都有些问题存在，这两者在这里应该是一种相互影响关系。但是从你的描述看，似乎骨盆的位置倾斜是主要的，而不是脊柱的问题影响骨盆。骨盆向右倾斜，所以左腿长，身体为了保持正直，会在脊柱上作一些代偿性的调整。

       这里，判断是否有脊柱侧弯，观察的姿势很重要，直立、坐立、站立前曲等等，都应该仔细观察对照。

       是否存在左大腿骨向前滑移，这里没法判断。因为仰卧时左脚倾斜的原因主要在于左侧的髂腰肌紧张，让股骨过分外旋，当然也还有其他肌肉的参与。

       束角式和坐角式时感觉怎么样呢？还有鸽子式，站立手抓脚趾单腿侧伸展，这些体式有什么特殊吗？

       左右身体不平衡是很正常的，注意站立体式的练习。

       脊柱侧弯问题，可以在带有侧伸展的体式中得到一些帮助，比如新月式、三角式、三角侧伸展式都可以，但是要努力保持骨盆位置的平衡。战士系列对骨盆的调整很有效。

       瑜伽练习过程中应该更注重局部的协调。

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