Anusara Yoga-3A是阿努萨拉瑜伽的基石（四)

2009-11-07

　

Action 行动

在一个体式中，行动是态度得以体现的力量和能量过程。隐藏于所有行动背后的力量之源是态度。行动是意志力的身体表现。

行动由两个主要的互补力量组成，反映着宇宙脉动的收缩与扩张。在身体内，这样的生命力的脉动在每一个地方发生 – 细胞、联结组织、器官、腺体、以及骨骼。一个力量从外部向内核向内收缩时，另一股力量便会从内核朝边缘向外扩张。

在身体的微观世界，向内朝向中心收缩的力量叫做肌肉能量，从核心向外扩张的力量叫做自发能量。特别是在一个体式中，肌肉能量从身体的边缘向焦点移动，而自发能量则从焦点向外朝身体的边缘移动。

焦点 the Focal Point

在一个特定体式中，焦点是身体上力量的关键所在。它是身体上肌肉能量聚积的地方，自发能量则从这里向外扩张。你可以把这个焦点观想成高尔夫球大小的一个能量球。这些焦点位于身体的中心线的中经上三个可能的地方： 

1. 骨盆核心区 – 与荐骨对齐，尾臀骨的顶端。这里是骨盆环与大腿环的交汇点。

2. 心脏底部 – 胸腔核心区域横隔膜的顶端。这里是肾脏环和肩环的交汇点。

3. 上腭中心 – 这里是肩环与头颅环的交汇点。

任何一个体式，只有一个焦点是活跃的。活跃的那个焦点是距该姿势中身体最承重最近的地方。不同体式的活跃焦点分别是：

   1、站立和坐姿 – 活跃的焦点是骨盆核心

   2、Adho Mukha Svanasana 和多数的手平衡体式 – 活跃的焦点是心脏底部

   3、头部也是支撑的倒立体式，如旋转头至膝式(Sirsasana), 肩倒立式(Sarvangasana),及双脚内收直棍式(Dwi Pada Viparita Dandasana)，活跃的焦点是上腭

   4、仰卧的体式或其它使得三个焦点都处于一个水平并承受等重的体式 – 骨盆核心自动成为活跃的焦点

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