下背部粉碎性骨折能练习瑜伽吗

2010-07-01

　

问：老师好！我想向您咨询：我身边有位阿姨，50多岁，多年前发生下背部粉碎性骨折，后加了钢板在里面，在背部可清晰看到钢板在下背部，一边高一边低，两边不等。现可前曲，可侧弯，但不可做腰部扭转的动作。仰卧床面时间久，会不舒适。现这位阿姨想做瑜伽锻炼，向您咨询可否练习，如可以，建议什么样的体位为佳？向您请教，谢谢老师！

答：这位阿姨现在的行动能力好吗？整体的健康状态如何？平时生活中是否受限制？

    我不清楚她具体钢条的位置，是在腰椎上呢，还是连接腰椎和骶髂关节。从你说她能侧屈的情况看，似乎主要位置在腰椎和骶椎结合处开始连通骨盆，这样，相对而言，骨盆的位置是比较受固定的。

    选择什么样的瑜伽体式，我认为要首先检查一下她是否在某一方面的活动方向和程度上的限制程度，然后呢，观察一下由于骨折手术后几年来，那一些身体部位缺乏长期锻炼。通常这样的学员，在伤痛的恢复过程中会忽视很多地方的使用和锻炼，因而会出现局部的不平衡，比如胸部和髋关节，同时，骨盆如果被相对固定以后，也会影响到膝关节的功能。

    我想，能练习瑜伽那是无疑的。体式安排上，你要根据两方面的考虑：一、受限制的体式应该安排变式或者不做；二、受伤痛影响后出现的局部不平衡需要侧重。

    如果长时间仰卧会不舒适，你可以在腰下或者膝盖窝下面放一个枕头之类的垫子。另外呢，也可以选择其它的姿势，俯卧、侧卧都可以。

积极使用辅助物。静坐的时候，也可以靠墙。

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