关于失眠练习瑜伽的问答

2010-07-01

　

问：我现在有个问题想请教老师,我的好几个会员都是由于失眠来练习瑜伽的,并且有的还很严重,白天晚上都可以不睡觉的,并且感觉还挺有精神的,她们睡不好觉,都非常痛苦,请问老师,怎么通过瑜伽来帮助她们呢? 或者老师有什么好方法吗?谢谢老师!

答：睡眠不好的人，大多是精神不容易放松的人。这里有体质、性格上的问题，也有社会家庭角色上的因素。

    这类学员在分类上属于神经兴奋型。有些人由于长期睡眠不足，其实已经处于“阴虚阳旺”状态。按照前面“扶阴平阳”的说法，侧重于“阴”瑜伽练习。体式中多加入前屈，开胯、扶助的犁式，倒剪式、腹部按摩等等，对她们会更有效。另外，练习过程中可注意呼气。

       瑜伽休息术对她们而言，也很不错。

       不过，这里，我要着重指出的是，应该多与学员沟通，培养她们对你的信任。这类学员往往是很不容易将“臣服”实现在瑜伽练习中的。

 

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