Anusara Yoga-3A是阿努萨拉瑜伽的基石（三)

2009-11-07

　

Alignment 顺位

    人可以在很多层面专心于顺位，从最粗放的外在形体到高度精微的内在品质。顺位的主要因素包括：

1. 体式的外在形态；外在身体的顺位主要针对肌肉、骨骼、及内脏器官的位置。身体的特殊形态定义着体式及其相互之间的区别。

2. 相对于外部身体的内在身体之广阔空间；内在身体的顺位相较外在身体和外部环境而言主要针对元气、大脑及更高级的意识的定位。如果做一个体式时关注的只是外在身体的顺位而忽略了内在的顺位，那这个体式便是欠缺的。这首体式之歌就是平淡且刺耳的 – 是没有感觉的技巧，是没有艺术的科技。

3. 在各部分内在和外在身体之间的动态平衡或有意识的联系；对我们体式做的如何的警醒和自我意反映着我们的态度。这个顺位的元素来源于不加干扰地稳定、专注的

的意识及对身体的观察。它描述了我们自我和谐及内在知识的水平，知道心灵与身体各部分之间的相互关系及如何构成一各整体的艺术。这样的综合的心灵表达展示了神的光荣。

 

顺位包括在一个体式中稳定、不间断的意识即瑜伽练习的决定性因素，也包括体式之间的衔接的无缝的意识。它是发掘一个人的终极蓝图及以这本蓝图将身体变得和谐的过程。

 

最佳蓝图 The Optimal Blueprints

 

每个人的身体的形态是根据一本精微的能量蓝图构成的。身体会根据这精微的最佳蓝图成长和发展，并随着年龄及通过锻炼、健身和营养的有意识努力而改变。该蓝图也反映着遗传倾向、年龄、饮食、练习、休息、以及其它各方面的生活方式。

这本最佳蓝图是身体潜在的最高顺位和健康总设计蓝图。它代表着身体在任何位置时的最理想空间模式。对于任何一个可能出现的能量和肉体的身体所能够承受的体式，都有一个特殊的顺位能够使能量（元气）、血液及其它体液健康地流动。最佳蓝图代表着身体在任何位置时的最理想模式。它就像是天线的顺位一样；天线的调整部分对接收质量有着直接的影响 – 一个位置可能制造音乐，而另一个位置则制造静电干扰。

当外在身体顺位于最佳蓝图时，身体会感受到这一点。联结的组织变得更有力量，更有弹性，并增加柔韧性，而内在循环包括元气都将增加。简单地将外在身体朝着最佳蓝图方向调整便可以增进所有身体能量的流动。

身体有着天生的寻求和谐和健康的智慧。所以，身体的各个部位都本能地感觉到最佳蓝图。身体通常不足以强壮到将自己顺位 – 因为将自己顺位需要有意识的努力。没有这样的有意识的顺位身体的努力，肌肉会在无效的将骨骼拉入恰当位置的努力时抽筋。

将身体最佳顺位的第一步是要知道自己的最佳蓝图以及目前的身体位置与最佳蓝图的关系。然后你可以适当地利用意志力使自己朝着符合蓝图的方向努力。“通用顺位法”的应用会帮助每一个人找到她的最佳蓝图。

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