哈他瑜伽体系介绍

2010-06-30

　

 　　瑜伽已经兴起很多年了，市面上也有许多各式各样的瑜伽馆，练瑜伽已经不是一件新鲜的事情。但你真的能弄明白这市面上种类繁多的瑜伽吗？你清楚了解你练的瑜伽对你有什么帮助吗？不如让我们来听一听专家的发言，全面了解一下现在流行的几种瑜伽体系吧！最基础的哈达瑜伽
　　（HathaYoga）
　　相传这种瑜伽源自印度大神湿婆的直接传授。“哈达”一词分为两个词根，“哈”的含义是太阳，“达”的含义为月亮。哈达瑜伽的理论有一点类似中国的太极，它认为，当阴阳两种能量达到调和时，身体便充满活跃的能量，于是就更健康！
    　哈达瑜伽体系从体位姿势开始练习。哈达瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。目前，国内的哈达瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。
■什么人适合练习？
    初学者、精神压力大的人和要求改善身体状态的人群都可以练习。
■哈达瑜伽独特的好处？
    哈达瑜伽姿势编排没有太多规定限制，姿势动作有难有易，节奏比较舒缓，动作之间留有间歇以便体力恢复。它既可以很艰深，也可以很简单，完全看你自己。而哈达瑜伽的呼吸练习，则以完全瑜伽呼吸法为主流，配合短时间的冥想，比较适合初学者上手。
■练习时要注意什么？
    如果你刚开始练瑜伽，一定要遵循循序渐进原则。不要一开始就练难度大、柔韧性强的姿势。呼吸时切忌屏息太长，以免伤及身体。

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