什么是经络瑜伽

2010-06-30

　

 

经络瑜伽是以中医十二经络的顺序走向，循行规律为基础。结合古印度瑜伽调身，调心功法，通过对身体个部位的拉伸，按摩来疏通经络，可以很好的改善人体存在的各种亚健康状态，从而达到修身养性的目的。        1，调息冥想 可讲解人体经络的相关知识，适合莲花坐或简易坐，配合能量手印。        2.热身  活动身体各关节，韧带，可配合按摩经络。  肩部转动--手腕运动--手指运动--腰部扭转--髋部活动--膝盖运动--脚踝运动--心肾相交法（左手搓右脚，右手搓左脚）--拍胆经。。         3，全套动作由26各体式组成，由生发之主的胆经开始，至于阴阳结合的三焦经。动作易学，连贯，可每天练习，长期坚持可强身健体，预防疾病，延年益寿，对瑜伽修行者有很大的提升和帮助。          牛面扭转---脊柱扭转加强---英雄单腿侧伸---束角---坐角（点按三阴交）---叩首(大拇指相扣)---金刚回勾手---金刚侧腰伸展---门闩式---顶峰---上犬式---全弓---蛙式---摩天---风吹树式---三角侧伸展---加强侧伸---站立前曲---站立猫伸展---天鹅式---双角式---蹲式推掌---牛面蹲式---韦湿奴式---仰卧天鹅变式---摇滚式---放松。          4，休息术快结束时，可做心肾相交法，女士左手在上护丹田。男士右手在上护丹田。

 

 

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