关于瑜伽与月经、阴瑜伽与怀孕的问答

2010-06-30

　

        绝经对于女人来说，似乎意味着女性生涯的结束，呵呵！

        很多原因包括运动不当都可能造成月经紊乱。

        先不要害怕，看，是月经紊乱，而不是绝经。一般情况下，我们真正的闭经起码要等到45岁以后。在此之前，发育期、妊娠期、哺乳期和绝经期所发生的闭经称为生理性闭经，属于正常现象。

        我们女性月经周期的长短，取决于卵巢周期的长短，一般为28－30天，但因人而异，也有23－45天，甚至3个月或半年为1个周期。出血的时间一般为2－7天。只要有规律，一般都属于正常月经。

        女性生殖系统的生理特点之一，是它的周期性变化，而月经是这个周期变化的重要标志。月经周期主要是由下丘脑－垂体－卵巢三者之间的相互作用来调节的，下丘脑调节垂体的功能，而垂体又调节卵巢的功能。

        那么瑜伽会不会影响月经呢？

        首先，大家知道，瑜伽习练的很多方法可以刺激和调节身体内分泌系统，如甲状腺、甲状旁腺、垂体等等。所以，安全而有规律的习练会让身体处于一种健康状态。对于女性来说，长期的习练能够使经前综合症、经期的不适缓解。这些我就不详细说了。

        有作用必有反作用。当习练不当时，问题就产生了。

        一般来说，“不当”表现在：

1、  瑜伽习练的频率过高或强度过大。

        过高与过大是相对于自己的承受能力而言。

        有研究显示，运动员在严格、认真的训练过程中，不少人月经会变得不规则，有的甚至完全停止。例如月经不正常的比例，在长短跑运动员中约占20%，在芭蕾舞练习者中可高达50%～75%。尤其对于青春少女来说，较大运动量锻炼时，月经异常者是由于强烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。

         在强度方面，有一些争议。有人认为月经并不影响习练，她的亲身体验也表明，月经期没有任何不适，甚至较平日更为兴奋。

        很多时候，我们的感觉并不是百分百地正确，例如我在年少时喜欢接连地喝冷饮，喜欢用冷水冲头，当时的我觉得格外舒服，而今却落下了偏头疼的毛病。

        女性在经期，身体内部阴气极盛，而阳气则由于阴气的转换作用变得很弱。若是运动强度过大，无疑需要更多的阳气向外发散。而且，运动量大也会导致流汗过多，“汗由血化”，经期已大量失血，不宜再损。

2、月经期做倒立或强烈扭转的动作。

         虽说倒立并不是我们简单地想象，让经血倒流。但是，女性朋友们知道，除了第一或第二天月经量最多的时日外，当我们一夜卧床后，起床会发现晚上的经血比白天少，有一部分原因是由于我们的姿势。

        经期，应以调经为要，以期顺利排泄，若是再做倒立或是强烈扭转的动作，都与此相悖。
 

        你的第二个问题是关于阴瑜伽的。世间万物皆有阴阳，抓住阴阳消长的规律，达到平衡。

        我个人认为，在Hatha瑜伽中本就有阴阳，光从名字就可以看出。

        而由于体质、性格等等原因，西方人更喜欢强度大的运动，于是，发展出种种yoga的练习方式，比如Bikram、Ashtanga等更偏重阳的练习。也由此，产生了与之相对的阴的习练方式。

        我曾经笑对老公说：“虽说阴阳之说源自中国，但中国肯定产生不了阴瑜伽，因为中国讲究平衡。”

        阴瑜伽的理论认为阳瑜伽注重肌肉，而阴瑜伽注重结缔组织，通过长时间的停留来作用于这些组织。

        而简单点说，阳的练习方式更接近于“耗”，阴的练习方式接近于“养”。

        人也有阴阳，男为阳，女为阴。女子在大多数时候更应该顺其自然地采用阴的方式来养生或是练习。

        从这个意义上说，阴瑜伽是有助孕的功效的。

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