可取代化妆品的简单瑜伽腹部呼吸法

2010-06-30

养颜美容瑜珈呼吸法

　　天天按摩腹部可以保持腹部的活力，不过我最推荐的是瑜珈的腹式呼吸方法，非常简单，就是在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气的时候小腹涨满，呼气的时候小腹向内收。

　　你可以在工作间隙或睡前或是等车的时候反正方便的任何地点和时候呼吸3分种，腹部就能得到良好的触动。因为用手是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。

　　还有一个简易加强版：就是在空腹的时候，双腿站立与肩宽，可以略弯腿，尽力向外呼气同时尽力地向内瘪小腹，同时把气息向上提；坚持一小会，肛门向内紧收，下巴紧贴胸骨。再慢慢吸气，小腹恢复正常就好了，这个动作很累人的，一开始做三次就好了，后来可以加到五次。

　　经常做，小腹能向里收的难度会越来越小，由此，内脏得到很好的按摩，肠子里的脏东西就会排出体外，腰会变细，消化功能也会变得很好，也不便秘，更不会有失眠之忧了。

　　在站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除掉涨气，排除肠子里的油和废物。这些东西是用自己的能量排出体外的，和吃减肥药不一样，人的身体很明白自己应该排泄什么，药就不知道，它只会把身体里的好东西比如水份一起带出去，而且体内积蓄脂肪的环境没有变，很快就会又堆起来。

　　拥有了活力四射的内脏，你的皮肤才有足够弹性抵消向下的重力，该前突后翘的地方一点也不会含糊。

　　其实，我们说的滋阴，是相对于不同内脏的火气来说的，不同的人火气在不同的地方。有些人胃火大，有口臭，胃灼热；有的人是肝火旺，整天发脾气；也有些是肺火大，老是热咳嗽。

　　不过，我想大部分姐妹都没什么病，只是在身体暂时失调的时候，有一点点火气罢了，用不着乱吃药的。不要去整天忙着祛什么火，等身体起了火再祛它，是很难把握尺度的，不小心就过了，又因为药太寒凉而伤脾胃，想来太不划算了。最好平时就吃清淡多样的食物，情绪都不要走极端，心平气就平。

　　另外爱臭美的姐妹们我要再罗嗦一句，就是我虽然推荐了很多吃的东西，但多半都是食品。至于有些中药，我虽然用过，但我明白自己的体质却不了解你们的，真正要决定服用，还是咨询一下中医更为保险。

　　我个人基本上是不吃西药的。我总觉得是药三分毒，能用锻炼或食品的方法解决就不要吃药，能吃较为温和的药就不要下猛药。

　　内脏有活力，脸和身体才爽

　　其实早于皮肤和咪咪，最早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的。女人容易积蓄脂肪和生理有关，可是男人也会长啤酒肚，肚子里有部分是脂肪，但更多的是本来应该在上位的内脏掉下来，肚子就变得特别大，应该很宽阔的胸却是平平的。

　　如果没有肋骨的支持，只怕有些人连心肺都会下垂吧。女人也有这种情形，按说，只有脂肪的腹部应该是软软的，但很多人发胖的小腹部却是硬梆梆的，那也是因为内脏向下、肠子受到挤压的原因。

　　姐妹们不能只重视面上功夫，使内脏保持向上的健康姿态，脸和身体的其它部分才会看起来很爽。

　　心情不好特别损颜

　　还有我们的心情，如果不是宁静的、平和的，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这在职场又有什么可奇怪的呢？我们也要动用身体的中气去中和它，如此也要大大损耗我们的阴气。

　　说来说去，我们身体里的这个水源，只要凡事不过度，就是涵养它了。饮食清淡一点，心情平和一点，水分充足的女人，皮肤会是水水的。

　　这些水份也会表现在其它地方，比如性爱上面。一个没有水分的女人多么倒胃口啊。有经验的人完全可以观察出来，如果女人嘴唇很干枯，皮肤很干燥，那么她身体的其它地方也肯定不会很润泽。要不怎么说脸只是花，脐下之地才是花园呢。

　　奉劝25岁以上的姐妹一定要学会心平气和，我们没有年轻气盛的资源了，所以现在要收敛资源，改变生活方式，学会养生，否则恶果最先反应到脸上，而面子对于女人来说没有比它更重要的了！

　　带粘液的东西最养颜

　　生活中有很多简单的东西可以涵养水源，那些温和的、口味不太重的、新鲜且不加太多调料的食物都是好东西。

　　带有粘液的东西特别好，比如猪蹄(炖的就好，麻辣的就算了)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶(就是鱼的鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅。但口味清淡的汤更好，因为它不会被当成水直接排出体外，而是留在身体里更长的时间。女人是滋补出来的，这真的是一点没错。

　　另外，在空调房里当然要记得多喝水或是用加湿器(养一大缸鱼或种水培植物)。