关于练习瑜伽头倒立黑眼圈的问答

2010-06-30

　

        我练习瑜伽头倒立有大半年左右的时间，一开始倒是没留意黑眼圈(原本就有的,休息不好就会加重)有没加重,或加深也以为是别的原因,直到有一次一连几天练习瑜伽头倒立(每次大概5-10分钟,靠墙),而且在生活习惯,身体状态都不错的情况下加深了,停练了几天就慢慢恢复了.我有些怀疑又试过几次,都是连着几天练习(一般都在上午)然后就又出现了这种情况:( 现在停练了.像老师说的有关落地点的问题我两种方法都试过,结果是一样的.
        我有一种妄想就是这是不是一种"排病反应":回流的血液作用于它,既冲不过去就围攻它，慢慢夺回地盘.呵呵,妄想而已.这黑眼圈跟随我已十多年了,太想摆脱它了.但还是没足够的信心去练头倒立.

        很好啊！你说的“妄想”，并不是妄想，我想，你的思路是对的。如果一件事，一种情形存在很久，它自身就会“顽固”，而且会建立利于它自身的“平衡”状态，这个时候，如果要改变它，就必须打破那种不正常的平衡（因为这种平衡不是整体的平衡，也不是健康的）。或许你的“加深”正是出于这么一种打破的前奏。

        在瑜伽治疗过程中，是有这么一种状态，就是原来的症状会有所加重（有可能，但是坚持以后，则会改善），这里面具体的机制并不是非常明确，但是和丙型肝炎中干扰素的治疗思维方式中有类似之处。我的理解是，一般情况下，比如背痛，如果是由长期不良习惯或者劳损引起，那么，你在针对性地进行瑜伽治疗中，主要疼痛的部位开始从局限中解脱开来，新的环境在建设过程中会让周围的神经感受器活化，这时它们的感受能力是会有一种“过敏”的状态的；另一种可能是，一种疼痛或者不适往往在占主导地位之后，会压抑其他地方存在的不正常，所以，在治疗过程中，同样会让它们暴露出来。不过，这时的疼痛已经不是原来的疼痛，性质有了改变，也就是说，你虽然感到疼痛，但是已经带有舒适感了。

        但是，这里，或许和你的黑眼圈无关。头倒立相对而言是体式中的一种极端状态。不知道你是否在肩倒立以及其它体式中进行过观察，比如站立前曲体式。我个人认为，如果你结合那些比较温和的倒立体式练习（比如下犬式结合上犬式），效果应该更好。这个是瑜伽教学中“动态”和“保持”理论的运用。动态更容易安全有效地打开郁结部位，而保持则将这种打开效果强化。在这里，头倒立一段时间，属于“保持”。

        我建议如果不是特殊需要，你暂时停止头倒立（如果为黑眼圈考虑）或者减少头倒立时间，而改用其它倒立倾向的瑜伽体式练习。

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