关于瑜伽练习后脖子两边有痛感的问答

2010-06-29

　

我想请教一下：我练瑜伽不久，每次练过以后，耳根还有脖子两边都有痛感，是什么原因？

嗯，这种情况主要出现在颈部两侧的肌肉僵硬有关。普通人是很难有机会去拉伸着两侧的肌肉的，一般也不需要，因为我们习惯于向前注视，甚至，有一些人只需要向下注视，或者向上。这主要反映在谦卑或缺乏自信的人以及高傲的人中，他们都可能会有颈椎及颈部肌肉问题的。哈哈

在瑜伽体式以及开始的颈部活动中，我们会试图拉伸它们，这将给它们一些活动的机会。不过，如果你太努力了，你就有可能让它们受一些力所不能及的伸展，锻炼过程中或者锻炼结束之后，感到疼痛就不可避免了。

建议你注意一下在使用颈部的时候，尤其侧弯的时候保持颈部的放松，或许需要伸展的是身体的侧面还有手臂，而不是颈部。同时，平时可以自己锻炼颈部活动，来慢慢增强它的灵活性（包括颈椎）。

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