瑜伽瘦身是什么

2010-06-28

　

        不了解瑜伽的人，往往会认为瑜伽就是把自己的脚搁在头后，身体柔软、可以做各种高难动作。还有一部分正在练习的人，也觉得瑜伽就是为了可以下腰，可以劈叉,完全追求高难度的体位。其实这是一个完全错误的观点。或许这样练习下去身材会变得苗条，会达到瘦身的效果。但是，在不知不觉中，已经对身体造成很大的伤害，而且极易引发各种不明原因的疼痛。其实瑜伽体位锻炼的目的并不在于此。所以，只要坚持正确地练习瑜伽体位，都会发觉自己的气色越来越好，各种身体不适会得到不同的改善，健康也随之相伴。尽管可能会出现体重并未马上减轻的现象，但你过去所穿的衣裙又的确大了许多，而且身材越来越匀称完美了，内心也随之平和喜乐。这也就是瑜伽瘦身。你一定会问了，为什么会这样呢？

        答案就是：瑜伽体位锻炼的根本之一——核心肌群的强化，也是多年以来我的教学心得和练习重点。

        那什么是核心肌群呢？核心肌群是由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌，并且髋关节周围的肌肉（臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群）所组成。而核心肌群的强化能够稳定我们的脊柱、骨盆，保持正确的身体姿态，提高身体的控制力和平衡力，并且能够很好地预防在运动动作中的损伤，让我们快乐而安全地享受瑜伽。

        我们应该如何去锻炼核心肌群？哪些体位是最快速而又最简捷强化核心肌群的呢？我们应该遵循哪些原则？又该怎样循序渐进？如何让核心肌群的自如运用贯穿到每一个体位中呢？下面，带着这些问题，接下来我将用图文一一进行详细介绍。

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