我们谈到的7个圈，与这5个原则，是相互联系的，他们的关系是这样的：
1、迎向恩典会帮助建立起肾圈
2、收束能量会帮助脚踝圈，小腿圈和肩圈，
3、扩张旋与大腿圈联系
4、收缩旋与骨盆圈联系
5、扩张能量会帮助产生头颅圈
在身体内的特殊区域如何来组织这些原则呢？我们把他们分割开来进行讨论，
1、 双腿和骨盆区域
我们的骨盆有四个面，前、后、左、右，他们是由前面的耻骨，荐骨，左右两侧的髂骨组成，骨盆有一个自然的像盒子一样的形状，这四个面是相互成直角的，骨盆的外侧面相互平行，这样的一个顺位，是属于你的最佳蓝图的，每一个人的最佳蓝图。
如果你转换姿态，不仅仅是站着，这个盒子的形状会有改变，特别是骨盆的后面会变窄，前面变宽，当我们做大腿向后，尾骨内卷的行动的时候，我们是在修正这样一个顺位，不是前面开后面合，而是让他回复正方形。当他回复了臀部或胯部的方形的时候，我们称他中性的。这是他自然的状态，没有收束的力量压迫他。
我们的骨盆是有一个盆底和顶部的，那么生殖器官，肛门，以及骨盆的底侧这个区域是盆底，当你山式站立的时候，身体站直的时候，骨盆的底部是直的，坐骨是相对的，用腰眼检查坐骨的水平。
为了顺位，我们首先要检查调正髂骨的外形，然后调整尾骨和荐骨的位置，骨盆的前面和后面有着相互的关系，他们会一起移动，如果你只想动前面而不影响后面是很难的，所以你从外侧开始，前后调整，为了让我们的骨盆修正，让他变成方形，调整顺位，我们首先在荐骨的外侧调整外形，然后调整骨盆的前后。
为什么要先调整外侧，再调前后呢？
因为胯部没有旋转这样关节的运动，所以我们臀部向后，帮助关节制造出空间，我们不仅仅是向后翘臀，而是通过旋转让坐骨分得更开，这样就有了更多的空间来内卷尾骨，常见的不顺位是后面会比较窄，前面宽，因为髂腰肌是向前拉紧的，强迫前面打得比较开，后面比较紧，那么来修正他的话，要让后面打得开一点，重新调整尾骨，尤其在穿高跟鞋时，你更多的重量在脚趾，为了弥补重心的转移，你要翘臀，通过这个动作保持平衡，所以我们要制作相反的运动，让骨盆的盒子放平。
我们说了第一个区域是双腿和骨盆，我们永远要把第一个原则首先运用，所以即使是双腿和骨盆，你仍然要让他变得柔顺，沉重，扎实。释放臀部任何的紧张。在第一个阶段，我们运用收束的行动，我们做的第一件事情，便是将肌肉抱向骨骼，从外层的能量向内拉，让腿部的肌肉，小腿肚，核心肌，大腿肌，如果你用想象，一直向内向着骨骼收拢，这是第一个方向，第二个你将双腿夹拢的时候是两个行动，我们称之为小腿向内，大腿向外，行动动作是有能量的，这里的肌肉向内靠拢，如果双手压的话，小腿的肌肉向内，大腿是向外的，你也可以称他内旋和外旋，为什么这么做呢，是我们向着身体的中心线，同时也要改善腿部的能量，因为，这里有控制性的肌肉，控制着腿部的一切力量，我们要制造平衡的能量，让他们得到均衡的影响力，我们的腿形不一样，我们运用这种小腿向内大腿向外的原则的时候，对于我来说会自然的修正双膝，让双膝在脚踝的正上方，在胯部的正下方，在这里保持你的肌肉是很难的，尤其是受过伤之后，但是当你学会，无论在任何体式运用这种能量的话，他会帮助这条腿，膝盖指向正前方，激活大腿内侧肌肉，如果你的大腿内侧肌肉比较弱，运用小腿向内，大腿向外，他会自然地把膝关节稳定住，后面这条腿也是一样，自然的骨盆向内，这样平衡的能量，会给膝盖以力量，给他以平衡，简单的检查方法，双手放在小腿的外侧向内压，小腿向外抵，通过向外抵住，这样你的双大腿会打得更开一些。
首先你要胯部摆正，这是非常细微的运动，但是你会感受到一些肌肉被激活，用上劲儿，让行动发生，小腿向内，大腿向外，膝盖指向正前方，脚趾指向正前方，作为老师，那么你能发现你的学员是在做还是没做的技巧就是检查他们的膝盖和脚踝，小腿内旋大腿外旋，如果做的话膝盖更直，如果他的膝盖疼，你很快的看一眼他的膝盖，是向内还是向外了，那么他骨盆的位置就不正了，有很多的指标你能够知道他们有没有顺位，所以我们建议穿短裤，那非常实用，你能够看到他们身体的状况。胫骨前面的肌肉管的更宽一点，以前面这里肌肉用上力，他也是最弱的肌肉，同时双脚很被动的时候，做小腿内旋会较难，一旦你脚趾翘起的时候，用上力，你就激活了胫骨前侧的肌肉，他就变得有力量，双脚是放松的话，你就几乎不可能让小腿做内旋，不仅是小腿肌肉的变化，实际上这很难，这属于最高级别的你能做的微调。只有体操运动员才做这样的调整，所以你的身体不会马上接受他，你每一次做的时候都考虑小腿向内，大腿向外，肌肉将会逐步建立这种意识。
即使胯部摆正了，你仍然要做肌肉的调整而不改变形状。有些体式有非常绝对的内旋与外旋，做侧角式这里应该内旋，因为这是腿的最主要动作，但是我们仍让小腿向内，大腿向外，来校正膝盖的位置。这是非常细微的行动，膝盖没有肌肉来支撑他，所以把脚趾抬起会非常有效，在任何一个体式上，都可以这样做，这样你能有更多的控制。
腿上有三个运用收束能量的方法，首先是肌肉，从皮肤到骨骼，向内吸，整条腿都是朝向那个中心线的，第二个方法是是将双腿向内夹，那么最终的能量也是朝向中心，一切都是向内收的，第三个是将能量从地面向上直到焦点，站立体式的焦点是骨盆，能量是向上提的，当你把脚趾提起你看到不是脚趾把能量提起，而是通过脚弓这样一个自然的曲线，向上抓，这就使脚在一个积极的位置，，会把能量向上提拉。
2、 双肩和手臂
手臂的外旋，开始于从手臂的最上端一直到双手，上臂和双肩的外旋，从内二头肌转向外二头肌，然后接着从外侧二头肌到三头肌，那么内旋呢，从手开始，一直向上螺旋，力量从手发出来，例如侧板式是从外旋开始，上臂是外旋的关键，小臂是内旋的关键，任何一个体式都会有双重的动作来制造平衡，当你做上臂的扩张的外旋的动作，他会让上背部更宽，双肩胛骨向外展开，我们在外旋的时候，肩部很容易外展，但是我们要控制它，不让他走得过远，而是让他仍然用上力，并运用背部的肌肉把他们拉拢，收缩旋会收缩上背部，并且，把双肩胛骨拉拢，。
扩张和收缩的旋会有相反的效果，例如侧板式，你先做扩张还是收缩？当然是先做扩张的旋，再做收缩的旋，扩张的旋会让双肩胛骨向后运动，然后再做收缩的旋把他们拉拢，但是像侧角式这样的体式，你的能量都用在了让你的身体提起，那么把肌肉沿着手臂向上提的努力就非常重要了，因为你必须马上让手腕受到保护，而不是让重量全都压到手腕上，你要让能量向上提升，当我们起来的时候，有个分离的动作，当我们提起来之后要用上力，让肩膀放在关节窝里。
自发能量有三个动作，与我们说的收束能量对应，三种收束能量，从第一点到焦点，然后到指尖，当我们说收缩能量是以三种方式由外向内运行的，而扩张能量是向外的，也是以三种方式，那是能量的不同走向，首先，是从焦点向外，通过观想核心线，一直朝向手指，那么第二个地方，肩胛骨，当你扩充他的时候，他可以像气球一样向外扩充，第三个，能量来自于从核心线向外，一直到皮肤，它与收缩能量第一个流动的方向相反，收缩能量第一个能量是从皮肤到肌肉再到骨骼，和扩张能量正好相反，说能量比较难理解，他不是一个物体，你需要依靠大脑的观想来理解这样一个问题，扩张肩系带包括胸的上部和上背部，肩区域。当你扩充的时候这个区域都会受到影响，胸会向外，肩向外扩，当他扩张的时候，中心向外会均匀的外扩，收缩能量均匀的向内收拢，直到核心线，这个动作正好相反。
手臂有5个位置，当你讨论双肩双臂的顺位的时候，任何体式你可以按照以下五个方面来描述。
The five Positions of the Arms
1）手臂处于中性位置。手臂在身体的两侧，例如山式站立，下犬式，挺尸式，俯卧撑式，唯一的区别是是手肘是屈的，而手臂和身体仍是对正的，在中性体式的时候，肘部这条线是朝向前方的，在下犬式时是相对的
2）手臂位于前面。他们与脊椎垂直，例如平板式，猫式。
3）手臂在侧面。手臂与脊柱垂直，但是是朝向两侧的，例如，战士二式，三角式，侧角式，这些双臂都位于侧面
4）手臂在后面。手臂与脊椎仍然是垂直的。
5）手臂在头的上方。他们与脊椎在同一方向，在下犬式有一个角度，但是双臂的走向与脊椎一致，手倒立也是。在这些体式肘窝是相对的。
3、 双手和手腕
我们做手的动作的时候，第一件要检查的事情就是，手指朝向正前方，接下来就是检查手指是否分开，用力的朝向地板施压，让手指尽量地远离手腕去伸展，不仅仅是向下压，而是向远压离手腕，向远方用力，有时甚至要求手掌悬空，把所有的力量放到手指上，让能量更多的分向手指，当你双脚所有的部位用上力之后，你脚弓甚至都离地了，有很多收缩能量向上提拉，所以双手也是同样的道理，手指把外侧向下压，所以手指有这样的空间让能量向上，这是细微的能量变化，但是你越练习你越能感受他不同的区别，你也将在你的体式中看到这种变化，他会带给你丰满的感觉，侧板式就是一个很好的例子，不止是简单的悬挂，当你能够真正的向下用力的时候，身体是向上提升的，他能够帮你真正向上延伸，你能感受到力量不是在你的手腕部位，而是在你的手指部位，这样能把你推得更远，当你教授的时候，初学者起不来的话，可以把腿放在前面，他们觉得胸肌不够强的话，可以放在前面，帮助胯部提升，还是不行的话，可以放在后面，多数人都能做到，因为我们运用了巨大的肌肉群帮助你提升，做侧板式的时候可以不垂直吗？手臂偏长的话，可以不在正下方，可以稍斜，初学者的话一旦学会了一种动作，你要不断地鼓励他们挑战更高一级的体式。
4、 颈部头部
颈部前面、侧面和后面的肌肉是以均衡的动作做收缩或扩张的。在山式，头的位置，头的前后都有着均匀的向上的伸展，上、下眼睑的前面，是在一个平面上的，整个的头颅在各个侧面都是均匀向上提升的。
关于颈部我们使用的是头圈，他是头向后顺位，因为我们的头会自然地向前倾，尤其在做战士二式，所以要让他向后收。
如果你让人颌骨向后的话，他自然就让颈椎后部提升，不需要更多复杂的指令，无论是站着，坐着，当你做相关的体式的时候这都不是大问题，在做三角式的时候，你可以给出这么一个指令，让颌骨向后，如果他们这样做，他们可以向上看，颈部还是用上力的，如果让头向后，他们立刻会封闭气管的通道，让呼吸不畅，眼镜蛇，下犬式也一样，很多人头后仰，会让你失去一些力量和能量，所以要这样调整，喉咙始终打开，双肩向后抱，这使体式可以打得更开，这样同一个体式两个不同的姿势产生不通的效果，指令你的骨骼朝向什么地方，眼睛可以向上看，但不要说头向上，你可以说向上，如果你想更向后，你可以让身体带着顺位向后倾，这样你是移动你的视线，而不是头后仰，你如果让他看屋顶，他仰头，这样没有意义，但是你如果让他更深入的扩胸，让肩、胸、头扩张，让身体整体向上，这样打得更开。 在做三角式时，头圈向后，头颈与脊椎越顺位，分量越轻，身体顺好位，头落在脊椎的直线上，头不会感到很大的重量，你不需要颈部的肌肉帮助你支持，因为这样的骨骼体系在支撑，但是你向前倾，头部的重量就会向前，略微的变化，都会让头部的肌肉工作，你需要顺好位回去，在三角式里你必须要用肌肉的力量让头顺好位，即使侧着也是正的，头没有晃在前头。检查的标准是你可以说话，呼吸顺畅。
5、 脊椎区域(由于时间有限，这一部分没有讲到）
The four main section of the spine are the : 脊椎有四个生理弯曲
1）cervical 颈椎
2）thoracic 胸椎
3）lumbar 腰椎
4）sacral-coccygeal 尾椎
The cervical and lumbar are lordotic in their curvature.
The thoracic and sacral areas of the spine are kyphotic.
