John Scott 瑜伽培训有感

2010-06-27

　

    瑜伽大师John Scott讲到，关节（膝盖，手肘）是negociator(协调者) ,facilitator（帮助者），在做瑜伽练习时，不应锁紧关节，（不应过度伸展膝盖，手肘），这样回锁住关节，锁住了能量的流动，不能达到有效的练习，甚至会造成损伤，特别在动作转换时应该保持关节的灵活性，应屈膝，屈肘。

    他讲到扭转时先前屈，有利于收紧腹部，启用Bandhas，稳固基础。象向日葵一样只是，上部扭转，因为我们的腰椎并没有扭转功能。
    他讲到，做莲花坐时，可以向后仰，利于胯部放松，但Bandhas继续，把脚后跟靠近肚脐眼，这样利用脚踝关节的灵活度让莲花坐做得更容易，
    他讲到站立系列是建立起根基，站立前屈是4个根基，不是2个，这个根基建立好了，我们的后弯腰把四肢的力量用上，向后弯下腰和起腰，将和站立前屈起身一样容易。
    他讲到练习中吸气时先打开心胸，头最后抬起（有利于伸展脊椎和保持下额Bandha），呼气时先低下头，有利于启用腹Bandhas，
。。。。。。
    他讲的这些练习的技巧，科学而实用，有位韩国瑜伽解剖讲师，不停地点头。当然他讲的东西较深，没有一定练习基础的人可能并不能体会其可贵。我不知道在坐的学员，有多少人能有效接受他教授的经验和知识。参加的学员水平也参差不齐，有的已练习几年，有的才开始练习，我知道练习越高深的人越欣赏他的课。我问了问，练习多年的人对他赞口不绝。
    他也讲了一些理论，好在不多，也不太深奥。
    我观察到他的矫正动作，与我的不大一样，我三年前参加了大卫。斯文森的教练培训，又每年去Mysore 练习观察，也从一个叫的Ashtanga老师那里学了矫正动作，加上我几年每天的课堂经验，我们的矫正动作已颇有水准。但是John的矫正动作让我耳目一新，并不象有些老师一样用很大劲，他的矫正动作细致而微妙，鼓励学员的，呼吸和Bandhas，意在引导学员有效地练习。这才是最高级的矫正动作我很想学习他的矫正风格，加上我在中国做Ashtanga教练培训，学习对我更是意义深远，我有责任把最好的东西传播到中国的瑜伽界。

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