穩定情緒抗憂鬱 好處多多

2010-06-25

　

       人腦複雜，很多功能及發展潛力迄今都還是謎團，但國際間有幾個特別針對「淨化呼吸法」所作的研究報告卻顯示，淨化呼吸法確實具有穩定情緒、抗憂鬱、提升人體免疫系統等多重優點。

       美國哥倫比亞大學醫學院精神科臨床副教授理查布朗教授，是知名的治憂鬱症專家，布朗博士4年前開始每個月推薦20名憂鬱症病患參加「淨化呼吸法」課程。當他看到所有病患，甚至最嚴重的憂鬱症病患，練習「淨化呼吸法」後，都有很大的進步後，2年前自己開始報名參加。

       他累積親身經驗、閱讀近600篇科學文獻、再加上來自病人的研究結果發現，淨化呼吸法能活化傳遞訊息到腦海的迷走神經。迷走神經一方面經由視丘通往大腦皮質層，降低憂慮感、增加注意力及機敏度，並使心境平和放鬆。另一方面經由邊緣系統，進入影響情緒的腦區，去除恐懼記憶及焦慮感，增進人際和諧，增強正面思考、滿足感與內心喜悅。對於治療憂鬱症確實有正面功效。

       無獨有偶，國立成功大學醫學院生理學研究所助理教授黃阿敏也針對南部122位上過「淨化呼吸法」課程、且持續練習者進行測試。

       2009年2月，她將成果發佈在「新德里淨化呼吸法醫學會議研究報」，結果發現幾乎所有受測試者，在規律練習淨化呼吸法後，存在於人體血液中的腦衍生神經滋養因子 (brain-derived neurotrophic factor, BDNF )明顯上升，受測試者情緒也明顯隨之提升。

       黃阿敏說，目前全世界共有近20個醫學研究證明，淨化呼吸法對人體有多方面的幫助。有的驗證，持續練習淨化呼吸法，可提升人體對抗癌細胞的能力，有的證明可有效提升對抗壓力的副交感神經。由於許多個案都證實淨化呼吸法的自然療效，絲毫不亞於藥物，因此吸引更多的專業醫療人士深入研究。

相关瑜伽知识推荐

• 瑜伽的体式不在于结果 [2015-02-08]
• 关于乳腺癌，你可以选择的 [2015-02-08]
• 你知道瑜伽美容的原理吗？ [2015-02-08]
• 产后修复塑身，把握时间很重要 [2015-02-08]
• 会员需知：瑜伽课上迟到，你将失去什么？ [2015-02-08]
• 无论你现在多棒，重要的是你要开始行动变更棒！ [2015-01-10]
• 练习瑜伽不是为超越别人，而是完善自己 [2015-01-10]
• 我们为什么要和大家一起练习瑜伽，而不是在家自己练习？ [2015-01-10]
• 我们为什么要和大家一起练习瑜伽，而不是在家自己练习？ [2015-01-10]
• 有关瑜伽体式教学的五个方面 [2015-01-10]

[返回首页] [打印] [返回上页]