什麼是瑜伽淨化呼吸法

2010-06-25

　

        瑜伽淨化呼吸法源自於古印度的養生功法，有點類似瑜伽。做法是閉上眼睛，讓腦子放空，將意識專注在呼吸上。

        成大醫學院生理研究所助理教授黃阿敏表示，淨化呼吸法共可分成調身法、調息法、淨化呼吸法以及靜心法四個環節，其中包括三種呼吸法如下：

        第一種呼吸法稱為勝利式呼吸法，呼吸頻率減緩，每分鐘大約四次左右。這是經由喉嚨後部的呼吸，會發出一種聽起來像是遠處海浪的聲音。

        第二種呼吸法稱為風箱式呼吸法，其頻率加快，每分鐘大約20至30次，可以快速增加能量。

        第三種由三種不同頻率的呼吸所組成的呼吸法，特別稱為淨化呼吸法，是生活的藝術課程中最獨特的呼吸法。

        美國哥倫比亞大學臨床精神科醫師理查布朗博士(DR. Richard P. Brown) 表示，勝利式呼吸法是一種擠壓式的呼吸，呼吸量大且慢，可藉由活化迷走神經而加強副交感神經系統的活性。風箱式呼吸法快速而有力量，可以強化交感神經系統，並進而影響大腦的腦波。淨化呼吸法是由三種頻率所組成的呼吸法，可以活化腦中的視丘，進而調節大腦皮質層各個區域。

       成功大學副校長暨醫學院院長宋瑞珍和布朗醫生都參加過淨化呼吸法課程。宋瑞珍親身體驗後，建議每周帶領團練的黃阿敏老師，針對淨化呼吸法進行科學印證研究工作，便於推展時提出更多數據驗證。

 

  

 

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