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Anusara研習心得

2010-06-25

       上個星期天去參加Anusara大師John Friend的兩天研習營，收穫很大，真的讓我耳目一新，尤其你看著滿頭銀髮的John Friend提到他和台灣的因緣時，你會覺得~~
       這位瑜伽大師提到影響他最深的一本書之一，竟是老子，尤其是老子的道德經，這真令我感到詑異，也感到佩服，會想讀這本書的人，基本上都不簡單，老子的道德經，看起來虛無荒誔，但對我來說，他闡述的真理，卻是無上智慧的結晶．為了寫下我上課的心得，這兩天我又拿起案頭上的這本書，老子，書名就叫老子，但內容是講述道德經，在經文中，老子對真實與自由的了悟，對現代人來說，仿若天方夜譚，但當你年歲漸長時，再翻一下老子，你會了然於胸，深層的意涵，不是文字可以描繪的，只能心領神會，就像John Friend的課，你若冀望透過兩天的研習，就能掌握ANUSARA的精髓，很難，但至少可以窥看這個流派的丰采．
        在兩天的課程當中，我印象最深的是，老師強調，人要先感受到環境的能量，感受到道的能量，讓這股能量進入你的體內，你所做的任何體位法，都必須從意圖開始，不僅是擺個樣子而已，你的意圖，你的動機，在那當下，已經決定你的品質，因為意圖，念頭，會形塑一個人的態度，態度會影響你外在的行為，行為會表現在你的體位法，因此，你必須先想想你意圖背後的意義是什麼，你為什麼做瑜伽，你為何來參加這堂課，為何對ANUSARA有興趣，當你釐清自己的意圖，賦於背後的定義時，你絕對忘不了老師所教導的所有東西，因為這些東西都是你所想要的，你不會放棄，唯有你不感趣的，你才會分心，才會須要強記．
        一成不變的習慣，讓生活變得無聊，沒有意義，如何讓當下有意義，讓當下的體位法有意義，就是你在每一刻都是全力以赴，或許，你此生是唯一一次和我見面，唯一一次有機會練到ANUSARA，就讓這兩天的WORKSHOP成為你一生永遠的回憶，在下回，或許有機會再相遇時，你會記得最後一次你見到我的情景，我說話的語氣，我指導的體位法，我一再強調的順勢法則，這些你都不會忘記．
        帶著我給你的回東西回去，放在你的練習裡，每天拿出來，記得，要先感受到道的存在，世界為何會如此和諧，萬物為何可以生生不息，因為宇宙間有道存在，在你們的文化中，老子是第一個闡述道的智者，道，是無上智慧的菁華，體會你周遭的道，開放你的心，去迎接道，臣服在它之下，溶化你的心，道才能進入你的體內，想像身體的皮膚就像是一層衣服一樣地披在上頭，它是輕柔的，是陰的象徵，但，你的內在是陽剛，是充滿能量，吸入空氣，將你的內在壯大，外陰內陽，陰陽調合，你的體位法才會完美，太剛強的體位，只會造成身體的傷害，太柔弱的體位法，無法完全伸展你的內在，唯有陰陽並濟的體位法，才能讓你處在自然順位的狀態，順位，順著身體最自然的生理位置，你才能伸展到極限，但我們從不去聽身體的聲音，就像你無法看到一片葉子所代表的意義，這片葉子的能量你能從你的手心中得知嗎？你能感受到它的能量嗎，只要你張開內在的眼睛，你會明白一葉知秋的道理．
        收縮，才會產生力量，太陽會發亮，也是因為這層道理而來，但收縮必須用在對的部位，過份的收縮，只會緊繃肌肉，你必須在陰與陽中取得協調，就像太極的圖案，在黑與白的界限，你會發現，白中有黑點，黑中有白點，在陽中帶點陰柔，在陰中帶點陽剛，在兩者之間取得協調，如此才能圓滿．
        在圓滿狀態之下，伸展你的體位法，但不要忘記，要臣服在道之下，你的心必須柔軟，尤其是你的上背部，你必須學會放鬆，溶化它的僵硬，你的肩膀才能往上伸直之後，再往後順位回去，肩胛骨的中線必須凹陷，不要拱背，不要武裝自己，讓你的手臂可以平行的身體，尤其當你在做伏地挺身的這個動作，千萬不要關閉你的胸膛，打開你的胸，迎接道的來臨．
        上善若水，這句老子的話，是至理名言，最大的善行應該像水一樣可以容納所有的污穢，它，沒有形狀，卻可以在任何容器中展現形狀，你要像水一樣，讓呼吸進入你的體內，放鬆你緊張的背部，溶化它，隨著周旁的能量擺動你的身體，像條魚一樣，悠遊在當下，就像現在的我一樣，隨著周遭的能量擺動自己的身軀，我像條魚也像風中的楊柳，我與道共舞，因此，你在練習瑜伽的過程中，是快樂的，你的身心都處在喜樂之中，你才會愛上它．
        以上種種，都是我印象中最深刻的一些話，但記得不是很清楚，若有疏失，還望各位指正，但以上這些話，對我產生很大的影響，原來，練瑜伽可以不用這麼拚命三郎，原來帕坦伽利和老子和John Friend是一脈相通的，就像是拉弓的射手很多，但瞄準的靶心卻只有一個，那就是道，萬事萬物都是依循著道在循環．
        這些話語好像玄之有玄，但我一直認為宇宙之間的確有道的存在，尤其你仔細研究你身體的器官，你就會明白，造物者真有奇怪，世界上最大的奇蹟，就是你的身體，造物者所做的事，都有其旨意存在，然而，天命不可違，臣服它，順從道的運傳，不要過份強調人定勝天，人為的做作，大自然會反撲，就像個人認為瑜伽不能練過頭，練瑜伽的意圖很重要，出發點要對，追尋的目標才會對，逆道而行，容易受傷，不僅是外在的皮肉之傷，內在的心靈也會受傷，萬事萬物的道理是一樣的．
        此外，老子也說了另一段我很喜歡的話，大師雖然沒提，但言談間已充份表逹，那就是：天下莫柔弱於水，而攻堅強者莫之能勝，以其無以易之．弱之勝強，柔之勝剛．．．．天下最柔弱莫過於水，但它卻能用來攻打最堅強的東西，而且沒有一樣東西勝過它，柔能克剛，就是這層道理．這和瑜伽之間的關係，不可說，不可說，待有心的人來參透．