脉轮冥想: 使用手印和声音开启不活跃之脉轮

2009-12-04

　

开启海底轮(Root Chakra)  

让拇指的指尖和食指指尖接触，将注意力放在海底轮的位置。

海底轮位于生殖器和肛门中间的会阴部位。

吟唱"LAM"声调。

 打开本我轮(Sacral Chakra)

将手掌放在膝上，手掌朝上，左手掌在下，右手掌在上，两掌重叠。左手掌接触到右手的手指。两手的拇指轻轻接触。

将注意力集中在本我轮位置。位于闾尾(脊椎骨下方末端处)。

吟唱"VAM"声调。

 

开启脐轮(Navel Chakra)

将你的手掌置于你的胃部前下方。让双手手指连结在顶端，全部指向外。拇指交错。注意手指必须伸直。

将注意力放在脊部的脐轮位置。

吟唱"RAM"声调。

 开启心轮(Ｈeart Chakra)

双脚盘坐，让食指尖和拇指尖碰触。将你的左手掌放在你的左膝，右手放在你胸部的下方，但位于胃部上方。

将注意力放在脊部的心轮部位，与心脏同高。

吟唱"YAM"声调(因为此手印效用特别强烈，因此或许不须吟唱也可感受到)。

 开启喉轮(Throat Chakra)

将手掌内的手指交叉，双手拇指于上方轻轻碰触。

并且轻轻将姆指部位上提。将注意力放在喉轮，喉轮位于喉咙的底部。

吟唱"HAM"声调。

 

开启三眼轮(Third Eye Chakra)

将你的手掌置在胸部下方。中指朝前方伸直并于两中指尖碰触。其他手指弯曲指向自己，并于指尖数第二指节处弯曲，并且两两碰触。两拇指碰触并指向自己。

将注意力集中在三眼轮部位，其位置在于两眼眉心上方。

吟唱"OM"或"AUM"声调。

 打开顶轮(Crown Chakra)

将你的手掌放在腹部前方。让无名指指尖碰触朝上。其他手指互相交错，左手拇指位于右手拇指下方。

将注意力集中于顶轮，顶轮位于头部的顶端。

吟唱"NG"声调。

注意:如果你还没有建立足够充足的海底轮能量，不要进行打开顶轮的冥想(你必须先有良好的基础才能进行此步骤)

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