瑜伽呼吸之基础理论学习

2010-06-14

　

瑜伽呼吸

瑜伽呼吸——吸取生命之气

　　呼吸就是生命，如果没有食物和水，人的生命还可以维持好几天：但是如果没有了呼吸，我们就可能在几分钟之内失去宝贵的生命。在瑜伽理论中，瑜伽学者们常常形容呼吸就是吸取生命之气。

　　对于瑜伽练习者来说，呼吸具有两大功能：供给头部和血液足够的氧分；摄入生命之气，控制意识。通过瑜伽呼吸法的练习，可以洁净呼吸系统，排除身体毒素，从而达到思想纯净的状态。练习此呼吸法，要充分地利用横膈膜做完全的呼吸，通常用鼻子做吸气和呼气的动作，因为鼻子有温暖和过滤空气的作用。瑜伽理论认为，通过呼吸人们可以获得一种叫作PRANA（普拉那）的东西，这种东西不是物质的，但它无处不在，空气中、食物里、阳光里和水中都可以获取。这种被瑜伽学说称为“生命之气”的东西就是精气、精力，你看不到但能时时刻刻感觉到。

呼吸之前的准备

　　1、练习的地点可以在室内或者室外，应选择透风性好，空气清新的地方。
　　2、必须在空腹的状态下练习，饱餐之后做瑜伽呼吸有害健康。
　　3、选择一个十分稳定的姿势，保持身体自然、正直、放松。可以根据具体的呼吸练习采用不同的姿势——坐姿、站姿、仰卧，有些练习甚至可以在走路的过程中完成。
　　4、保持脸部、嘴唇和牙齿的放松；除非有特殊要求，否则一律通过鼻子吸气和呼气。鼻息的方法可以过滤和温暖空气。
　　5、保持有节奏的呼吸，除非有特殊要求，否则不要做悬息（屏气）的练习。
　　6、特殊人群，如孕妇、经期妇女、高血压患者、心脏病患者应仔细阅读每个呼吸的提示，不做或少做瑜伽呼吸练习。
　　7、练习之前清空肠胃和膀胱，清洗鼻腔、牙齿和舌头。

横膈膜呼吸法

　　练习时要确保自己的姿势稳定，你可以选取站姿、坐姿或仰卧姿式。对于初学者，建议选择一个舒服的坐姿：简易坐、双盘腿、莲花ٝ

相关瑜伽知识推荐

• 瑜伽的体式不在于结果 [2015-02-08]
• 关于乳腺癌，你可以选择的 [2015-02-08]
• 你知道瑜伽美容的原理吗？ [2015-02-08]
• 产后修复塑身，把握时间很重要 [2015-02-08]
• 会员需知：瑜伽课上迟到，你将失去什么？ [2015-02-08]
• 无论你现在多棒，重要的是你要开始行动变更棒！ [2015-01-10]
• 练习瑜伽不是为超越别人，而是完善自己 [2015-01-10]
• 我们为什么要和大家一起练习瑜伽，而不是在家自己练习？ [2015-01-10]
• 我们为什么要和大家一起练习瑜伽，而不是在家自己练习？ [2015-01-10]
• 有关瑜伽体式教学的五个方面 [2015-01-10]

[返回首页] [打印] [返回上页]