瑜伽涅涕壶的使用及功效说明

2010-06-07

　

       洗鼻壶的疗效收益：
1) 有效去除鼻腔内的细菌、污垢。
2) 帮助治疗感冒、鼻窦炎、以及耳、眼、咽喉症状。如近视眼、非器质原因引起的耳聋、扁桃体炎及粘膜炎等症。
3) 有平静大脑的作用。使大脑轻松、清醒，消除瞌睡，对于消除癔病、癫痫、发脾气、偏头痛、忧郁症有益。
4) 清洁额窦，有助于唤醒眉心轮。
洗鼻壶使用视频：http://you.video.sina.com.cn/99yujia

 

       (附）涅涕法（洗鼻法）
准备工作：
准备好洗鼻壶。如果找不到也可以找一茶壶代替，但要注意茶壶的壶嘴大小要与鼻孔大小适宜，以可插入且可堵住鼻孔为宜。准备一小罐无碘盐。一壶温水，水的温度保持与体温一致，易于倒入鼻内。做练习时应在水池旁或准备一个接水的水桶。

用洗鼻壶的操作方法：

1.请先调好一杯约500ml的温水或淡盐水（摄氏37度左右或自己感觉舒适的温度即可)。然后拧开洗鼻壶进水口，将调好的水注入洗鼻壶内，盖好洗鼻壶盖子
2.用手握住洗鼻壶瓶身，食指封住气孔不松开。
3.头部向前倾。嘴巴张大，用嘴呼吸;将洗鼻壶出水孔对准一边鼻孔。松开气孔,水流会自动流入鼻孔清洗鼻腔，由另一边鼻孔流出。若須暂停只要食指封住气孔即可，可交替使用。

4.将清洁壶拿开，适度用力经鼻孔吹气，用以清洁鼻孔。
5.用1—4的方法，将头倾向左侧，把水倒入右鼻孔，重复作另一侧。
6.共完成两个回合。
7.完成清洗后要弄干鼻道。
8.直立，双脚并拢，双手在背后十指相握。
自腰部向前弯曲，使头倒过来，保持30秒钟，将鼻腔内的水引流出来(瑜伽双角式)。
9.保持这个姿势，通过鼻孔用力吹气5次。
10.之后恢复直立，用手指压住一侧鼻孔，通过另一鼻孔用力快速呼吸30个回合，加重呼气，去除鼻孔内的湿气。（单鼻孔清理经络的呼吸）
11.重复10的步骤，去除另一侧鼻孔内的湿气。
12.此过程后如果鼻孔内仍有湿气，应重复上述过程，直至鼻孔完全干燥。

 

注意事项：
1) 每天清晨练习为好，患有感冒症状多做更有益。（每天清洁的次数根据当地的环境，和你自己的情况来定1-3次均可）
2) 最初练习有些人可能会出现眼睛微微发红的症状，几次过后就不会出现了。
3) 第一次练习可能会感觉水过鼻孔时有一种灼烧感，几次之后就会自动消除。
4) 水只应经过鼻子，如果水进入喉咙或口腔，说明头的位置不正确，调整头的位置，使水质经过鼻子为止。
5) 清鼻术后一定要将鼻子弄干，否则会有象感冒一样的不舒服症状。
6) 清干鼻孔不要太用力，一面鼻孔受伤。
7) 如果水不能够通过鼻孔进行清洁，应该采用插线清鼻术进行练习。

限制禁忌：
       患有慢性鼻出血的人不要做水洗清鼻术，或应在专家指导下进行。
走进瑜伽，享受生活，祝您健康快乐每一天。

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